一般來說，只有寶媽們攝入充足適宜的營養促進乳汁的分泌，寶寶才會足夠的母乳吃。但是很多營養豐富的食物寶媽們食用后反而會導致回奶，所以哺乳期的女性在飲食方面是需要格外注意的，那么哺乳期可以吃紅棗嗎？紅棗會回奶嗎？

1、不會回奶

哺乳期吃紅棗是不會回奶的。因為紅棗并沒有回奶的作用，并且紅棗還是一種非常營養的食物，具有較好的滋補效果，產婦食用紅棗十分有益。特別是產后氣血虧損的產婦食用紅棗能補氣血，還能改善虛弱體質。所產婦在哺乳期時是可以放心食用的。

2、回奶食物

我們的日常生活中有一些食物是具有回奶作用的，例如韭菜、麥芽、生枇杷葉、麥片、麥乳精、生山楂、花椒以及香椿炒雞蛋等等，如果寶媽們還處于處于哺乳期，就需要盡量避免食用這類食物。如果寶寶要斷奶了，寶媽們要回奶，則可以在回奶期適量吃一些這類食物，可以少放些油素炒韭菜食用。

3、下奶食物

哺乳期時寶媽們如果乳汁不足，可以嘗試吃一些能幫助催乳的食物。例如豬蹄湯或是鯽魚湯，豬蹄和鯽魚中都含有非常豐富的蛋白質，而這正是產婦們所需要的。只是哺乳期喝的豬蹄湯和鯽魚湯不能按照以往的做法烹調，比如說豬蹄湯中就不宜加鹽，這樣是為了避免寶寶通過母乳攝入鹽影響腎臟發育，而鯽魚湯中則需要撇去浮油，以免乳汁中的脂肪含量過高影響寶寶的消化功能。