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夏威夷果,其油脂尤為豐富,食用后能軟化大便、促進腸蠕動,用來治療長期或短期的食積便秘效果尤佳;夏威夷果中豐富的不飽和脂肪酸,是腦細胞的主要成分,食用后,能促進大腦發(fā)育,起到健腦益智的效果;夏威夷果中含有豐富的葉酸和核黃素等,幫助肌膚鎖水,有利于女性保健美容。那熱量高嗎?相關知識介紹如下!
本文目錄
1、夏威夷果熱量高嗎?
2、減肥吃夏威夷果會胖嗎?
3、怎么吃夏威夷果不容易發(fā)胖?
4、夏威夷果受潮是不是壞了?
夏威夷果是一種堅果,吃起來有淡淡的奶油香味,富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等,還含有大量的不飽和脂肪酸,100克夏威夷果的熱量為759大卡,屬于熱量較高的食物,吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘才可以消耗完。
吃太多的夏威夷果是會長胖的,因為夏威夷果中也含有一定的脂質成分,如果吃的太多,熱量也攝入的過多,就容易發(fā)胖,因此,一次不要吃太多,吃10顆左右的夏威夷果就可以了,且在飯前吃,夏威夷果中含有油脂和纖維素成分,吃了之后會有一些飽腹感,吃主食的時候,也會減少主食的攝入量,這樣吃不容易發(fā)胖。
1、不要直接食用夏威夷果,最好將剝好的夏威夷果肉壓碎,再灑在煮好的粥中比較好,這樣不僅粥的味道好吃,還能吃到夏威夷果。
2、吃完夏威夷果后,要注意增加運動量,及時的消耗掉吃進去的熱量,這樣才不會造成脂肪的囤積,導致發(fā)胖。
3、控制吃夏威夷果的量,一次不要吃太多,多分幾次食用較好,且最好在飯前吃。
4、吃夏威夷果后,要少吃其它的食物,尤其是含有淀粉、油脂等食物的量,可以吃一些水分高的水果或蔬菜。
堅果潮了不一定就是壞了,但是受潮的堅果會很容易壞,所以吃的時候要小心了。干果營養(yǎng)豐富,如果受潮之后是很容易霉變的,受潮霉變的話里面的霉菌可能還會含有毒素,比如黃曲霉菌,這種堅果就不能吃了。如果只是有一點點潤的程度,還是可以吃的,不過口感上就不是很好了。
注意:夏威夷果其含油脂大,所以不宜多食,不然容易增肥。
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