夏威夷果，其含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，有很高的營養價值，具有補腎益氣，補腦強身，降低血脂，烏發美膚的功效，尤其適合腎虛肺虛，神經衰弱，氣血不足，經常失眠的人群食用。那夏威夷果減肥可以吃嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、夏威夷果減肥可以吃嗎?

2、夏威夷果有什么營養價值?

3、吃夏威夷果注意什么?

4、夏威夷果一天適合吃幾個?

夏威夷果減肥可以吃嗎?

夏威夷果中所富含的熱量是非常高的，相比較于一些肉類食物來說，它的質量要更高，每100克可食用夏威夷果中所富含的熱量為700多大卡，但是我們在日常生活中適當的吃一些夏威夷果是不會產生發胖現象的，而且對于減肥期間的人們來說，適當的吃一些還可以起到輔助減肥的效果，雖然夏威夷果的熱量非常高，但是我們少吃一些就可以了，它其中所富含的脂肪也為不飽和脂肪酸，可以中和我們身體中的一些飽和脂肪酸，起到輔助減肥的效果，它還可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入。

夏威夷果有什么營養價值?

夏威夷果被認為是世界上最好的桌上堅果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。夏威夷果營養豐富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種夏威夷果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有“干果皇后”“世界堅果之王”之美稱 ，風味和口感都遠比腰果好。

吃夏威夷果注意什么?

1、夏威夷果的果粒比較堅硬，因此不適合一下子吃太多，腸胃消化能力不好的人群也應該少吃。

2、夏威夷果的抗氧化功效，也是在直接開殼食用的情況下營養最佳，因此不適合烹飪后再食用。

夏威夷果一天適合吃幾個?

一天吃5-7顆即可。夏威夷果有“世界堅果之王”的美稱，果仁香酥滑嫩，吃起來還有獨特的奶油香味，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2及鐵、鈣、磷等礦物質，適量食用就能為人體補充多種營養物質，一般來說，夏威夷果一天吃5-7顆即可。

注意：雖然夏威夷果的熱量非常高，但是適當吃一些的話，每天吃三到五顆，也是不會引起發胖現象的，而且還有輔助減肥的效果。