橘子，秋冬季節的時令水果，細嫩多汁、酸甜宜人，一般人群皆可食用。橘子的營養豐富，除了富含維生素C外，胡蘿卜素、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分含量也很高，橘子還有特殊香氣，可以使心情愉悅。那吃橘子可以補充維生素c嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、一個橘子含有多少維c?

2、橘子有什么營養成分?

3、橘子每天吃多少合適?

4、吃橘子有什么用?

一個橘子含有多少維c?

28mg/110g。一個橘子的具體重量無法刻量，根據成分分析，每一百克橘子里面含有28毫克的維生素C，食用橘子對身體好，而且，橘子中還含有蛋白質、氨基酸、糖類物質、鈣元素、鐵元素、磷元素等營養物質，適合長期食用。

橘子有什么營養成分?

橘子和蘋果、梨一樣，是人們日常生活中最常見的水果。其外皮金黃,鮮艷美觀，果肉多汁味濃，酸甜清香，深受人們的喜愛。橘子不僅可以隨時吃,還可以榨成汁飲用,男女老少皆宜。橘子品種繁多，營養豐富，因富含維生素C，被人們稱為”天然抗氧化劑”。

每100克橘子含水分85.4克，蛋白質0.7克，脂肪0.2克，碳水化合物11.9克，熱量56千卡，粗纖維0.4克，鈣35毫克，磷18毫克，鐵0.2毫克，鉀154毫克，鈉1.4毫克，鎂11毫克，以及少量的胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等。

橘子每天吃多少合適?

每天吃3個-6個橘子較為合適。每天吃3個-6個橘子就可以滿足身體所需維生素C了，多吃容易加重身體的燥熱之氣，富含維生素C的水果，有機酸含量一般都比較多，有機酸進行腸胃后會引起胃酸的過量分泌，對胃粘膜也不利。

吃橘子有什么用?

1、橘子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

2、橘子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

3、橘子開胃理氣，止渴潤肺，止咳化痰。適宜消化不良、脘腹痞滿、熱病后津液不足、傷酒煩渴、咳嗽氣喘等患者食用。

4、醫學研究表明，經常吃橘子可以預防老年中風，長年食用橘子的人群,腦血管病的發病率極低，可見橘子對高血壓、冠心病和腦血管疾病有防治作用。

5、維生素C在體內的抗氧化作用對減少膽固醇及其他導致動脈粥樣硬化的脂肪具有重要作用。

總結：吃橘子除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。