牛油果，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的水果，含有不飽和脂肪酸、維生素、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，牛油果可以直接洗干凈去皮后切成小塊或者直接用勺子挖著吃，或者將其和其余的水果蔬菜做成沙拉，牛油果可以和很多食物搭配食用，牛油果一天吃幾個(gè)最好？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、牛油果一天吃幾個(gè)最好？

2、牛油果怎么吃？

3、牛油果什么時(shí)候吃好？

4、牛油果吃了有什么好處？

牛油果一天吃幾個(gè)最好？

牛油果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素及鈣、鐵、磷、鋅等礦物元素，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但也不宜過量食用，因?yàn)椋Ｓ凸械鞍踪|(zhì)和脂肪的含量較高，吃多了容易加重腸胃及腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，還容易引起長(zhǎng)胖。

牛油果怎么吃？

1、直接食用。首先將牛油果洗干凈，去掉牛油果的果皮和果核之后，切成小塊就可以直接食用了。牛油果的味道很特別，第一次吃注意細(xì)細(xì)品嘗，可能會(huì)不太習(xí)慣哦。

2、做沙拉。把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了。

3、涂在面包片上。把牛油果剖開，用小勺舀起，當(dāng)作果醬在面包片涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當(dāng)好了。這種做法十分簡(jiǎn)單方便又甜美。

4、奶昔。將牛油果加上一些牛奶或者是酸奶，再放上一點(diǎn)蜂蜜，這樣加入攪拌機(jī)攪拌成奶昔，是孩子和年輕人都非常喜愛的一種吃法。

5、配砂糖。挑一個(gè)熟軟的牛油果，對(duì)半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。

牛油果什么時(shí)候吃好？

除了晚上，其他時(shí)間都是可以的。

吃牛油果雖然并沒有嚴(yán)格的食用時(shí)間的規(guī)定，白天什么時(shí)候吃都是可以的，但是建議不要在晚上食用，因?yàn)榕Ｓ凸泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和脂肪酸，晚上人體的消化功能較弱，食用牛油果可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，或者引起肥胖。

牛油果吃了有什么好處？

1、美容養(yǎng)顏。牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C和維生素B等，能夠美容護(hù)膚，有效延緩皮膚衰老，牛油果當(dāng)中有許多甘油和抗氧化物質(zhì)，可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚狀態(tài)更好。

2、改善發(fā)質(zhì)。牛油果中的油酸含量約占30%，有助于改善改善干枯、毛糙、分叉等類型的頭發(fā)，牛油果含有的營(yíng)養(yǎng)成分不僅能改善血液循環(huán)，還能促進(jìn)頭皮和頭發(fā)的健康，其中含有的維生素B2和維生素E是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)素。

3、改善便秘。牛油果本身富含纖維素，對(duì)清除體內(nèi)的多余膽固醇有幫助，還可以促進(jìn)消化，因此有輔助治療便秘的作用，適量吃牛油果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。

總結(jié)：牛油果避免一次性吃太多，否則可能會(huì)引起腹瀉等胃腸道不適現(xiàn)象。