牛油果，水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢！那吃牛油果可以美容嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃牛油果可以美容嗎？

2、吃牛油果有哪些好處？

3、牛油果哪些人不適合吃？

4、牛油果沒熟能不能吃？

吃牛油果可以美容嗎？

牛油果中含有大量的纖維素、維生素以及胡蘿卜素等營養成分，這些物質進入人體之后對人體肌膚具有一定的滋潤作用，使人體皮膚變得細嫩有彈性，所以牛油果具有一定美容養顏的作用。

吃牛油果有哪些好處？

1、不飽和脂肪酸豐富。牛油果中含有的不飽和脂肪酸豐富，約占到所有的脂肪的80%，能夠有效幫助減少、預防心血管方面疾病的發生。并且因為脂肪中大量的不飽和脂肪酸，減肥的人吃牛油果不需要擔心增肥，還能夠幫助減肥。

2、大量的葉酸。牛油果中含有的大量的葉酸成分能夠有效幫助預防胎兒畸形、預防心血管疾病。葉酸能夠幫助預防胎兒出現先天性神經缺陷以及減少成年人患心臟疾病的幾率。

3、豐富的油酸。牛油果中含有大約30%的油酸，油酸屬于珍貴的植物性油脂，能夠幫助改善干枯毛躁的頭發，幫助頭發恢復潤澤狀態。

4、不可溶纖維豐富。牛油果中還含有大量的不可溶纖維，能夠有效幫助加快人體消化，在加快腸道運動的同時，堆積在體內的殘留物能夠快速排出體外，有效防治便秘。

牛油果哪些人不適合吃？

1、腦炎，中風，消化系統疾病，泌尿系統疾病，傳染性疾病的患者不適宜食用牛油果;

2、乳母，嬰兒，幼兒，久病體虛人群不適宜食用牛油果;

3、氣郁體質，特稟體質，陽虛體質，瘀血體質的人不適宜食用牛油果。

牛油果沒熟能不能吃？

沒有成熟的牛油果不具備毒性，所以沒熟的時候可以適當吃，但是沒有成熟的牛油果口感相對來說并不是特別好，沒有熟的牛油果質地比較偏硬，里面可能會含有肌酸和丹寧等物質，所以吃起來可能酸味會比較重，還會伴有苦味。

牛油果不去核，切開的牛油果面上撒上檸檬汁，用保鮮膜將牛油果包好，放在常溫下至成熟就可以吃了，不建議放在冰箱，放入冰箱可能會抑制牛油果成熟。

總結：牛油果營養價值十分豐富，含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C和維生素B等，能夠美容護膚，有效延緩皮膚衰老，牛油果當中有許多甘油和抗氧化物質，可以滋潤皮膚，使皮膚狀態更好。