世界上最長壽的女性現在是付素清，她老人家已經119歲的高齡，近日又多了一個玄孫。人活到這么大年齡確實叫人羨慕，相對其他人多看了不少美好的世界，人生也更加完美，那么我們要怎樣才能變得像她老人家這么長壽呢？要想長壽該怎么做？

1、長壽的小竅門

（1）曬太陽可以使你增加3.3歲

美國哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

（2）贊美別人可以使你增加2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。美國匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻贊美別人的人，活得更健康。

（3）幽默可以使你增加10歲

挪威科學技術大學發表的一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

（4）養寵物可以使你增加11.4歲

《寵物的治療功效》一書的作者美國醫學博士貝克爾表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

（5）用牙線可以使你增加6.4歲

美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，并提高你的免疫力。

（6）加入社團可以使你增加11歲

加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

（7）讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲

丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上認知障礙癥的幾率要小得多。經常做游戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

（8）為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲

紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化，“長期愛的關系可以使你年輕”，專家說。

2、長壽相關因素

首先，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。

其次，是否喝茶是影響壽命的重要因素，一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒 茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因 普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。所以從現在開始作個愛喝茶的人吧。

步行同樣是延長壽命的好習慣之一，一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

你經常喝碳酸飲料嗎？如果是，就戒掉它吧。那個美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿 病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲 料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

3、縮短壽命事物

1、白酒

大量和無節制地飲白酒，會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、欲望減退等早衰現象

2、飲水中的積垢物

經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。

3、腌咸菜

腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應適可而止。

4、微量元素中的鋁

日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。

5、空氣中的煙霧

燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里；吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。