補(bǔ)腎，相信這是很多人都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。最簡(jiǎn)單的做法，就是從吃做起，接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下腎虛吃什么東西補(bǔ)得快吧！

本文目錄

1、腎虛吃什么東西補(bǔ)得快？

2、吃冷飲會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎？

3、腎虛的癥狀有哪些？

腎虛吃什么東西補(bǔ)得快？

1、葡萄

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

3、黑棗

說(shuō)起棗子,大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

4、栗子

我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說(shuō):“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣,令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“栗,腎之果也,腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。”

5、山藥

山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。

吃冷飲會(huì)導(dǎo)致腎虛嗎？

不會(huì)，但是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，引起夏乏哦。

但是冷飲料也有健康隱患，解渴效果也不是很好。冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。

腎虛的癥狀有哪些？

1、頭暈?zāi)垦?/p>

中醫(yī)認(rèn)為腦髓為腎精所化，腎精的盛衰可以影響到腦髓的充盈。腎精充足，髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，思維敏捷，精氣充沛；反之，如果腎虛則腎重精氣不足，髓海空虛，導(dǎo)致大腦失其所養(yǎng)，可表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦５陌Y狀。

2、腰膝酸軟冷痛

腎在體合骨，生髓，髓居于骨中被稱(chēng)之為骨髓，骨的生長(zhǎng)發(fā)育，有賴(lài)于骨髓的充盈及其所提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。只有腎精充足，骨髓生化有源，骨骼可以得到骨髓的滋養(yǎng)，才能堅(jiān)固有力；反之，腎虛的話，則腎精不足，骨髓生化無(wú)源，不足以濡養(yǎng)骨骼，就會(huì)表現(xiàn)為小兒骨軟無(wú)力，成人腰膝酸軟，老人骨質(zhì)脆弱易于發(fā)生骨質(zhì)等癥狀。如果伴有腎陽(yáng)虛則還可以表現(xiàn)為骨骼、關(guān)節(jié)、腰膝等部位冷痛。

3、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩

中醫(yī)認(rèn)為腎臟為先天之本，主掌人體的生長(zhǎng)發(fā)育生殖。人體的生、長(zhǎng)、壯、老、已的生命過(guò)程都取決于腎精以及腎氣的盛衰。如果腎虛則可表現(xiàn)為小兒的生長(zhǎng)發(fā)育不良，出現(xiàn)五遲（站遲、語(yǔ)遲、行遲、發(fā)遲、齒遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等癥狀。

4、耳鳴耳聾

腎臟開(kāi)竅于耳，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能是否靈敏與腎臟的關(guān)系密切，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩·脈度》中所言：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”因此只有腎精腎氣充盈，髓海得養(yǎng)，才能聽(tīng)覺(jué)靈敏，分辨力高；反之腎虛，腎精腎氣虛衰，則可出現(xiàn)耳鳴、耳聾等聽(tīng)力減退的癥狀表現(xiàn)。

5、發(fā)白齒搖

牙齒與骨骼同出一源，也是由腎精充養(yǎng)，因此有“齒為骨之余”的說(shuō)法；頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴(lài)于血液的濡養(yǎng)，故有“發(fā)為血之余”的說(shuō)法，但歸根結(jié)底都源于腎，腎藏精，精生血。因此頭發(fā)早白、牙齒松動(dòng)不穩(wěn)都和腎臟的虛衰有著密切的關(guān)系。

6、水腫、夜尿頻多

腎臟對(duì)于人體各個(gè)臟腑器官中的水液代謝有著促進(jìn)和調(diào)節(jié)的作用，如果腎虛，則可能引起全身水液代謝障礙，出現(xiàn)水腫的癥狀表現(xiàn)，尤其是下肢水腫較為多見(jiàn)；此外由于尿液的生成和排泄也是屬于水液代謝的一個(gè)環(huán)節(jié)，同樣受到腎臟的調(diào)控作用，如果腎虛，也可相應(yīng)的反應(yīng)到尿液排泄異常上來(lái)，出現(xiàn)夜尿頻多等癥狀。

7、生殖功能障礙

人體的生殖器官的發(fā)育、性機(jī)能的成熟和維持，以及生殖能力等都需要腎臟的維持和充養(yǎng)，如果腎虛在男子可表現(xiàn)為陽(yáng)痿遺精、精少不育，在女子則可表現(xiàn)為經(jīng)閉不孕等癥狀。

總結(jié)：腎虛是生活中的常見(jiàn)病癥，我們身邊有許多的朋友都有腎虛的相關(guān)癥狀，對(duì)于腎虛的患者及早進(jìn)行調(diào)理是很重要的。