夏天，眾所周知其紫外線強勁，不少熱愛戶外運動的MM表示，被暴曬后的皮膚會出現紅斑、水腫和脫皮等現象，不僅疼痛難忍，還讓玩樂的心情大打折扣。那么皮膚曬傷吃什么水果有助修復？下面一起來看看吧。

本文目錄

1、皮膚曬傷后吃什么水果？

2、皮膚曬傷后吃什么好？

3、曬傷后如何緩解灼熱疼痛？

皮膚曬傷后吃什么水果？

1、草莓

草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

2、香蕉

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

3、石榴

過度暴露于有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對于修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。

4、番茄

番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

5、黃瓜

黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷后，用水沖洗干凈。

6、西瓜

西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分。

7、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能，從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對于減肥健美、美容是很有效的。

皮膚曬傷后吃什么好？

1、亞麻籽

亞麻籽中豐富的歐米伽3脂肪酸，可以防止老年斑，以及皺紋的生長，而且，對于夏季皮膚曬傷的妹子來說也是一種良物，每天食用一些亞麻籽，可以緩解皮膚紅腫癥，不妨將它加在燕麥等食物中一起煮粥食用吧。

2、核桃

如果你是一個比較愛吃甜食的妹子，可以將核桃制作做核桃糊，其中豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，能為身體細胞增加活力，促進細胞生長，緩解皮膚受到的紫外線傷害。

3、毛豆

毛豆、豆腐、大豆等等豆制品中有大量的植物化合物異黃酮，可以增加女性激素的產生，而且，實驗已經證實了，通過飲食補充異黃酮，就能減少由于紫外線而導致的皺紋，讓肌膚更光滑。

4、黃瓜

黃瓜中豐富維生素C，可以增強皮膚的再生能力，每天喝杯黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療曬傷后出現的脫皮現象，另外，曬傷后，將黃瓜敷在疼痛的皮膚上，大概10分鐘后疼痛就能自然消退，而且，黃瓜還是一種減肥效果很好的食物哦。

曬傷后如何緩解灼熱疼痛？

1、冷敷

經過長時間的照曬，臉部的皮膚溫度往往比較高，而曬傷后可以選擇用毛巾放入冷水中，稍微擰干后敷在皮膚上，這樣能夠幫助中和曬傷，能降低皮溫，有助于緩解曬傷后的灼熱疼痛感。

2、黃瓜汁敷

黃瓜汁中含有數量較多的維生素C以及較多的水分，將黃瓜汁敷在曬傷后的皮膚上，不僅能幫助皮膚補充水分，還能使皮膚再生能力增強，能夠緩解灼痛感，對曬后脫皮也有改善的作用。

3、茶水熱敷

茶葉中含有的鞣酸成分，對于皮膚有促進和收斂的作用，能減少組織腫脹和細胞滲出，因此曬傷后將棉球蘸滿茶水后輕輕拍打曬傷皮膚，能夠一定程度上減輕灼痛感。

如果曬傷的皮膚面積較大，可以選擇將茶水倒入盆中，曬傷的皮膚浸泡在茶水中，這樣也能起很好的舒緩作用。

總結：如果我們在生活中遇到了日曬傷，要及早到正規醫院的皮膚科就診治療，夏季盡量減少外出，因為夏季的紫外線是引起日曬的罪魁禍首，如果外出，應涂抹防曬霜，盡量穿長袖長褲，戴草帽或打遮陽傘。