倒立，一項不受場地限制的簡單易行的運動方式。或許有人在開始做的時候會覺得頭暈頭痛，這不是因為你身體不好，而是你不習慣。只要你能夠堅持繼續練習就可以逐漸適應，到時候不適感都會慢慢消失，隨后會給我們的真題帶來諸多好處，那倒立有助于長高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、倒立有助于長高嗎？

2、倒立有什么好處？

3、倒立有什么壞處？

倒立有助于長高嗎？

倒立對于長高沒有多大幫助。倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低，很多人選擇這個倒立來增高都不會得到什么好的效果，想要身高更突出，發育更好的話，那么還得靠飲食和鍛煉來改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同時也要做選擇隨時做跳高的運動，這樣才可以幫助長高，讓身高更突出。

倒立有什么好處？

1、提高智力和反應能力

人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

2、改善血液循環

平時直立行走時，血液循環方向是由橫向變為豎向，比較容易造成大腦供血不足。而且現代社會，久坐族越來越多，導致血液循環不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液循環方向改變，改善大腦供血，促進大腦發育。

3、緩解肌肉疲勞

倒立的時候，肌肉伸展放松，對于緩解引力作用導致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。

4、增加肌肉力量

倒立時，整個身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛煉，肌肉力量也能得到加強。

5、調整內臟器官

自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。

6、緩解脊椎不適

利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛。

7、減肥瘦身

要把倒立做得標準，需要要腿部和上身在一條直線，在這個過程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。

8、鍛煉平衡能力

倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對于平衡能力的鍛煉是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛煉小腦的作用。

9、提高身體免疫力

淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體里毒素的”清道夫”，在身體里游走把碰到的毒素搬運到淋巴結并予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體里的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位（如肺）會更容易并且更快。

10、幫助身體放松

倒立對于身體來說有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神經系統處于激活狀態，幫助身體和頭腦的平靜。

倒立有什么壞處？

1、倒立的時間久了，腦部容易充血，出現頭暈耳鳴的現象，嚴重的還可能發生腦溢血的情況。

2、影響視力。倒立時間長了之后，帶來的眼壓增高，有可能引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。

3、頭倒立是很危險的，再加上如果之前沒有倒立過，突然進行倒立，很容易會摔下來，頸部和頭部容易受到傷害，手也容易扭傷。

總結：倒立是一項很好的運動，但倒立的時候也是要掌握技巧的！