中年危機是說人到中年會遇上一些危機的時刻，但誰也無法預料自己的未來，所以沒有什么好擔憂的。人到中年應該學會養護心臟，預防心血管疾病，男人在中年時期若感到胸悶心慌就要引起警惕了，極有可能是心血管疾病，這是男人中年身體危機啊。

1、中年男子健康危機　

體能異常　引發憂郁、焦慮

人到中年，因為老化的緣故，身體健康往往會大不如前，而這時若是遇到經濟不景氣所造成的公司裁員，甚至有可能工作也不保，使得不少人到了中年時，都會備感壓力沈重，收治這名五十多歲科技業公司主管，臺北市立聯合醫院精神科主治醫生陳大申表示，門診中確實有不少中年人會因為體能異常，或是工作不順利，以致引發憂郁與焦慮的病況。

胸悶、心悸、有憂郁、焦慮癥

陳大申醫生指出，這名中年男子有血壓偏高的情況，但是他卻經常覺得胸悶及心悸，并認為自己有心律不整，然而，在經由診治下，其實并沒有心律不整的病況，之后被診斷有慮病癥而轉介來精神科，且進一步發現他有憂郁癥與焦慮癥，在給予抗焦慮劑及抗憂郁劑治療，以及心理治療十幾次之后，他已恢復正常。

2、如何面對中年危機

先了解自我　不要好高鶩遠

人生來到中年時，往前看來日不多，往后看又不堪回首，致使很多人出現中年危機，陳大申醫生進一步指出，其實，人必須要先了解自我，就好像一家公司若是出現財務危機，應該要看看還剩下什么，當身體大不如前了，身體就應該要加強些什么，但是不能好高鶩遠，或是以為吃仙丹就會好。

矯正非理性思考　務實看待人生

另外，很多有中年危機的人會有非理性思考的現象，陳大申醫生說，例如這名病例以為心跳快就是快死了，其實是過于緊張與焦慮，對于這種沒有邏輯思考的情形，可透過認知行為來予以矯正。至于人生體能到40歲抵達頂端，接下來會走下坡，所以，當你5、6十歲時，就應該要務實的看待人生，盡力就好，維持可以運作及健康的生活，所做的工作與運動就不要超過自己能力，以免損害身體健康。

3、男人中年危機表現

1.事業壓力。許多中年男人此時最看重的是事業上的成就。當事業受挫,他們往往選擇沉默與逃避來對待,加上內心壓抑,無法看到事情的關系,容易做出錯誤的判斷。特別是現在正處于全球金融風暴中,相當一部人的事業正在走向下坡,有的中年男人不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此惡性循環,容易導致極端事情的發生。

2.家庭壓力。步入中年的男人,一般不愿承認自己年紀變大的現實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不愿意破壞家庭的穩定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由于社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在“中年危機”,雙方發生沖突的幾率更是大大增加。

3.學習壓力。中年人離開學校的時間太長,若是其間沒有進行繼續學習、提升自己,他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關系可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世紀四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,因而代溝障礙相當明顯,容易導致惡劣的親子關系；而在事業上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業得到提升,特別是職場新人的不斷出現,帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。

4.心理壓力。指的是中年男人的個人心理情緒變化問題。他們生理上的“更年期”影響并不明顯,更多的是出現“心理更年期”包括沮喪、不安、易怒、疲憊、自憐、逃避等負面情緒,對生活感覺乏味。其中最嚴重的負面情緒是沮喪與逃避，不會選擇向周圍的人傾訴。同時,他們逃避別人對其現狀的評價,多數時候都會沉浸在緬懷自己的過去中,從中得到榮耀與自我滿足,這便是他們對于現實的逃避。

5.人際壓力。人際關系的危機,是建立在個人心理情緒變化和學習力之上的。他們滿足于現狀,同時排斥新鮮事物,身邊又是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友,生活在一個相對靜止的生活環境中,特別是四十歲以上的這代人經歷的苦難比較多,他們更容易產生埋怨社會的想法,產生自我封閉的人際關系,于是,他們對問題的看法更加偏向固執,提早進入老年化。