女性在懷孕期間是特殊的生理期，需要特別注意，不僅在平時在生活中要特別小心，還要從飲食上進行調整，多補充營養，為胎兒提供充足的營養。藍莓作為一種口感甘甜的水果，營養非常豐富，受到了很多人的喜愛，那孕婦可以吃藍莓嗎？

1、可以吃藍莓

藍莓孕婦可以吃的。藍莓屬于一種酸甜可口的水果，孕婦往往會有點食欲不振，喜歡吃酸的東西。而且藍莓的營養營養價值很高，含有多種微量元素，為孕婦提供多種營養供給。

2、吃藍莓好處

（1）幫助孕婦降血脂

孕婦懷孕期間往往伴隨著高血脂的情況，藍莓中含有大量不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的功效。

（2）助孕婦潤腸排毒

孕婦需要多種的營養補充，往往需要吃較多的食物，腸胃消化是個問題。藍莓中含有的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排泄物排出體外，具有潤腸排毒的功效。

（3）改善孕婦睡眠

女性懷孕期間往往睡姿不太好、睡眠質量較差。藍莓中含有的花青素能夠保護大腦細胞不受自由基的傷害，具有抗氧化功能，穩定大腦神經，從而有改善睡眠的功效。

（4）幫助孕婦美容

孕期由于孕婦心態不穩定和行動不便，往往忽略了皮膚保養的重要性。藍莓中含有的花青素具有防止皮膚粗糙、皺紋生成的作用，同時還有美白肌膚、光滑皮膚、去除色斑的功效。

3、營養價值

藍莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白質0.74克、脂肪0.33克、食物纖維2.4克、多種不飽和脂肪酸、胡蘿卜素和多種維他命物質,另外其礦物質元素含量鈣6毫克、鉀77毫克、鎂6毫克、磷12毫克等.具有緩解衰老、養顏潤膚、保護肝臟、潤腸通便、清腸排毒、緩解衰老、預防動脈硬化、心血管疾病、的功效。

4、注意適量

孕婦不能多吃藍莓。由于藍莓具有通便利尿、輕瀉的功效。一但孕婦吃多了藍莓易導致腹瀉、腹痛等癥狀，從而影響孕婦及胎兒的營養狀況，嚴重可能導致流產。另外藍莓含有一定的果糖成分，吃多了易引起妊娠期糖尿病，所以孕婦不能多吃藍莓。

5、注意事項

（1）藍莓有輕瀉功效，孕婦食用藍莓建議每天控制在3~5個左右，重量50克左右較佳。

（2）孕婦不要喝一些藍莓制成的飲品，因為藍莓被制成飲品大多添加了色素、防腐劑添加劑等，它們對孕婦身體健康不好。