冬棗是秋冬天常見的一種棗子食物，大部分時候是將它當(dāng)水果吃。冬棗是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，所含的維生素C含量尤其豐富，因而有天然“維生素丸”之稱，可是這樣的食物成分中糖的比重約占在25%-38%，甜度比較高，要吃地的過多的話也是有壞處的，具體介紹如下！

本文目錄

1、冬棗吃太多了會怎么樣？

2、冬棗吃多了怎么辦？

3、減肥期間可以吃冬棗嗎？

4、冬棗一天吃二十個可以嗎？

冬棗吃太多了會怎么樣？

1、消化不良

冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉，引發(fā)便秘等不適癥狀。

2、血糖升高

冬棗中碳水化合物含量豐富，為27.80/100克，短時間內(nèi)食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加注意，盡量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。

3、容易發(fā)胖

冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥效果大打折扣。

冬棗吃多了怎么辦？

1、若是因冬棗吃多出現(xiàn)腹脹時，建議停止食用冬棗，可以吃些助于消化的食物緩解消化不良帶來的不適。例如：酸奶、橘子、山楂、小米等。

2、若是糖尿病患者食用過多冬棗引發(fā)身體不適，可以吃些降血糖的備用藥物緩解不適，嚴重者請前往醫(yī)院就診。

減肥期間可以吃冬棗嗎？

冬棗雖然脂肪含量幾乎可以忽略不計，但是它的熱量卻不低，我們吃100克的冬棗就攝入105大卡的熱量，如果我們吃太多的冬棗的話，所攝入的熱量還是會出現(xiàn)剩余的，因此適當(dāng)吃冬棗對于減肥者來說是可以的。

不過冬棗里面的纖維素含量很高，我們吃冬棗之后，可以很容易感到飽腹感，這種飽腹感可以抑制我們?nèi)コ云渌邿崃康氖澄?，從而在一定程度上減少了熱量和脂肪的攝入，起到一定的減肥效果。

冬棗一天吃二十個可以嗎？

雖然一天進食冬棗的量沒有嚴格的規(guī)定，多一個少一個影響不大，但是任何食物如果吃多了對身體影響也是不好的。每100克冬棗的熱量大約是105大卡，而5-6顆冬棗大約就有100克，若是一天吃20個，數(shù)量是比較多的，建議一天吃10個以內(nèi)，最多吃10個就可以了，避免吃太多對身體健康帶來不利。

總結(jié)：冬棗纖維素含量較高?？诟休^為黏膩，若是一下食用過多，大量堆積在腸胃內(nèi)，加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等。因此建議適量食用，利于腸胃健康。