許多男性都希望自己能夠在性生活方面更加持久有魅力，壯陽是十分關鍵的，自古以來男性都在探究壯陽的方式，壯陽的方法也有許多，像是食補、按摩等，有許多食物都可以壯陽，那么這些方法具體是什么樣的呢？下面為大家介紹男性壯陽的方法。

1、按摩壯陽法

按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位的按摩，可達到治療陽痿的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸能力，提高性功能，但這種方法必須長期堅持，否則很不容易起到效果。

具體方法如下：

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度，如果力度過重，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

請注意：過猶不及只能適得其反!

2、“交替浴”鍛煉法

這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束。

優缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

3、食物壯陽法

壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。

常見比較有效有以下兩種：

1、肉蓯蓉羊肉粥

原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹

原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。

4、其他方法

1、空冷式鍛煉法

適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法。對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

2、刺激腹股溝管部

刺激腹股溝管部可強化睪丸功能。如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于丁丁根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓丁丁根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、丁丁指壓法

采用“丁丁指壓法”強化性能力。如前項介紹的“丁丁按摩法”同樣的道理，若時常采用“丁丁指壓法”按摩丁丁，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏丁丁。由此可增強丁丁神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏丁丁會引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為同房前同房撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。