滋陰補(bǔ)腎一直就是一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人比較關(guān)注的問題，因?yàn)樵谥嗅t(yī)里面，腎是人的先天之本，所以補(bǔ)腎是很重要的，腎的好壞決定了一個(gè)人身體的弟子。那么，女性需要滋陰補(bǔ)腎嗎？女人吃什么滋陰補(bǔ)腎效果才是最好的呢？女人秋季補(bǔ)腎要吃些什么食物呢？

1、旱蓮草

旱蓮草味甘酸，性寒，入肝，腎經(jīng)，含有揮發(fā)油，鞣質(zhì)，皂苷，維生素A，苦味質(zhì)，黃銅，異黃酮苷，生物堿，豆甾醇，谷甾醇等物質(zhì)，取6到15克旱蓮草，用水煎服，或熬成膏狀，搗汁服用，有涼血補(bǔ)血，清熱解毒，滋陰補(bǔ)肝腎的功效。

2、吃百合

百合味甘淡，性微寒，入肺，胃，心經(jīng)，含水解秋水仙堿，淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪等成分，有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，用水煎服，或與銀耳等食材熬粥食用，有助于治療神經(jīng)衰弱，心悸浮腫，更年期綜合癥等癥狀。

3、吃山藥

山藥味甘性平，入脾，肺，腎經(jīng)。含淀粉，皂苷，糖類，蛋白質(zhì)，醇類物質(zhì)，膽堿，糖蛋白，淀粉酶，多酚氧化酶，甘露聚糖，植物酸，多巴胺，山藥素，多種維生素以及微量元素等，有補(bǔ)脾益胃，益氣養(yǎng)陰等功效。

4、吃甲魚

甲魚性平，味甘，入肝經(jīng)，含有蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，亞油酸，維生素，卵磷脂，視黃醇，膽堿，多糖，激素，以及鈣，磷，鐵，鈉，鉀，銅，鋅，鈷等成分，有滋陰涼血，益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)腎健骨，軟堅(jiān)散結(jié)功效。

5、花草湯

(1)百合麥冬湯

材料：百合，麥冬各10克，秋梨一個(gè)。

做法：將秋梨洗凈，切塊，與百合，麥冬一起煮，等梨八成熟時(shí)，放一些冰糖調(diào)味，熟了以后可以吃梨喝湯。

功效：麥冬可以養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心，百合可以補(bǔ)肺陰，清肺熱，秋梨也有潤(rùn)肺燥的功效，三種食材加在一起，可以更好的發(fā)揮滋陰的功效。

(2)黑豆紅花湯

材料：黑豆兩小把，紅花3克，紅糖30克。

做法：將黑豆和紅花洗凈，黑豆放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸后放入紅花，等黑豆煮軟爛的時(shí)候，撈出紅花，放入紅糖，等紅糖充分融化之后，吃豆喝湯。

功效：這款湯飲有很好的養(yǎng)血補(bǔ)腎功效。

6、補(bǔ)腎粥

(1)銀耳百合粥

材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。

做法：先泡發(fā)

銀耳，鮮百合洗凈，與大米一起煮粥，可以根據(jù)口味放一些蜂蜜調(diào)味。

功效：潤(rùn)肺養(yǎng)陰，健脾生津。

(2)紅花當(dāng)歸粥

材料：紅花10克，丹參15克，糯米100克，當(dāng)歸一兩片即可。

做法：先將糯米洗凈，放入鍋中加適量清水煮粥，煮至八成熟時(shí)，加入紅花，當(dāng)歸，丹參，再煮10分鐘即可。

功效：養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)虛養(yǎng)陰，改善氣色。

(3)紫米糊

材料：紫米90克。

做法：紫米洗凈，浸泡2小時(shí)，放入豆?jié){機(jī)中，加水打成糊狀食用。

功效：紫米糊有滋陰補(bǔ)腎，活血補(bǔ)血的功效，特別適宜孕產(chǎn)婦和病后康復(fù)期患者保健食用。

7、秋補(bǔ)腎

第一：干貝

干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國(guó)中醫(yī)古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。

第二：甲魚

甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

第三：蛤蜊

蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補(bǔ)腎食物有哪些，蛤蜊是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!

第四：牛奶

牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，不僅能夠有效的滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)體內(nèi)的臟腑，還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢(mèng)、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。

第五：桑葚

專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補(bǔ)血的效果，日常服用之后能夠很好的補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)名著之中記載，桑葚具有涼血以及補(bǔ)血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。

第六：枸杞

枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。

第七：銀耳

銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價(jià)格比較的便宜，同時(shí)也是一種非常好的清補(bǔ)食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤(rùn)燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。

第八：阿膠

阿膠是一種非常好的滋陰補(bǔ)血的藥材，日常對(duì)于治療健忘、失眠多夢(mèng)以及頭暈?zāi)垦！⒀例l出血等等具有很好的作用;除此之外，懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況也能夠服用一些阿膠，這具有很好的安撫作用哦!

第九：鴨肉

秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些，鴨肉是絕對(duì)不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I(yíng)養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群，特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦!

第十：豬肉皮

豬肉皮具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效，不僅能夠起到消渴的作用，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚，令我們的肌膚保持光滑有彈性。

第十一：栗子

專家告訴我們，進(jìn)入秋季之后也是栗子成熟的季節(jié)，栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們秋季補(bǔ)腎健脾的最佳食物。栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等，同時(shí)還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補(bǔ)腎以及強(qiáng)身的作用。栗子除了能夠起到補(bǔ)腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤(rùn)澤，是一種很好的美容食物，老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。

第十二：胡桃

胡桃能夠起到養(yǎng)血潤(rùn)燥以及補(bǔ)腎固精的作用，所以適合在秋天進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于我們的腎臟具有很好的保健作用。

第十三：紅棗

秋天服用紅棗，除了具有補(bǔ)血的作用之外，還能夠起到補(bǔ)氣、滋陰、潤(rùn)燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮，這樣補(bǔ)腎的效果更佳。

第十四：苦瓜

苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。

第十五：山藥

山藥不僅是一種藥材，同時(shí)還是一種食材，能夠有效的保健身體，無論是男女老少還是身體健康不同，都是非常適合服用的。

第十六：黃鱔

秋季補(bǔ)腎食物怎么可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補(bǔ)益的作用，還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖，對(duì)于身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯(cuò)的選擇。