月經期是對于女性來說是非常關鍵的一段時期，每個女性都會經歷，月經期間的狀況應該時刻注意，月經的正常與否和女性的身體健康有很大的關系，很多人不注意經期的護理最后容易患病，身體也會變差，很多人都知道月經期間不能吃生冷的食物，那經期吃冷的有哪些危害？經期吃冷的會怎么樣？

1、經期吃冷的有哪些危害

(1)造成痛經

經期來的時候，要讓經血排干凈，就必需使血液處在一個比較溫暖的環境下才能流的順暢，吃冰冷刺激食物的話，血液受到溫度改變的刺激，就容易導致血液流通變差，容易產生血塊，造成痛經。而且經期女性抵抗力下降，盆腔充血，吃了冷的食物，血管會收縮，造成月經不調。

(2)影響腸胃健康

經期吃生冷食物除了會造成痛經之外，對身體傷害也很大，尤其是對脾胃來說，如果是在空腹狀態下吃冷的食物，脾胃消化必定會受到影響，造成胃酸分泌較多，引起胃痛，甚至造成消化道潰瘍。

2、導致內分泌失調

內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌各種激素在人體中發揮作用，女性經期孕激素會增多嗎，雌激素相應減少，經期吃冷飲容易導致激素分泌過多或過少，新陳代謝紊亂，從而引起引起內分泌系統紊亂。

3、不宜吃哪些寒涼食物

除了冷飲，雪糕之外，性涼的食物，水果都是經期不宜食用的，比如黃瓜，冬瓜，梨子，柚子，西瓜，螃蟹，橘子等，這些食物同樣容易刺激女性子宮收縮，導致經血流通不暢，對健康不利。

4、還有哪些食物不能吃

經期除了冷的食物吃了對身體會有危害之外，還有一些食物也是不能吃的，比如辣椒，咖喱，羊肉，狗肉等辛辣，香燥食物，這些食物屬于熱性食物，，血熱則性狂，吃太多也會影響經血情況，引起經血過多，血色鮮紅，久而久之容易導致貧血癥狀。

5、經期應該多吃的食物

經期最好是吃一些性溫的食物，桂圓，核桃，花生，大棗都是經期可以多吃的食物，平時也可以煮一些紅糖生姜水飲用，來幫助平衡體內血液循環，促進血液暢通。

6、經期需注意事項

1.古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感冒，現代吹風機發明后，只要洗頭完即吹干，而且等頭發全干后再上床睡覺即可。

2.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成感染、寒濕滯留及血液循環障礙。

3.勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環，阻止水份滯留。

4.有些女性在經期前會有食欲大增的問題這是荷爾蒙的作用所引起的另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒也易造成無月經、月經過期等的不正常狀況。

因此有些婦女只要補充維他命、改變飲食習慣，加上適度的運動來促進血液循環，幫助新陳代謝，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療經前不舒服或痛經的最佳營養補充品。當然此時情緒的管理也是很重要的，學習放松心情，尋求紓解壓力的方法，讓自己輕松度過每個月的這幾天。