對(duì)于冬天，似乎人們經(jīng)常說(shuō)的就是冬藏，因?yàn)槎毂容^寒冷，無(wú)論是皮膚還是身體其他器官都需要好好的保養(yǎng)，就像動(dòng)物需要冬眠一樣，其實(shí)人作為高級(jí)動(dòng)物，也是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)生息的，所以冬天應(yīng)該適當(dāng)?shù)墓?jié)欲，不適宜進(jìn)行過(guò)多性生活，也不適宜懷孕。

1、冬天最好能節(jié)欲

在中醫(yī)養(yǎng)生中，有人提到冬天節(jié)欲也是一個(gè)養(yǎng)生的好辦法，這個(gè)說(shuō)法是有一定道理的。

按中醫(yī)講，最適合懷孕的季節(jié)是什么?是春天和秋天，因?yàn)槎斓臅r(shí)候，人的氣血都到里面來(lái)了，它以腎氣為主，中醫(yī)說(shuō)冬天重在藏精，就是咱們的三九前后;夏天的時(shí)候所有氣血都到外面來(lái)了，里面的氣血是最弱的。

如果在夏天和冬天這兩個(gè)季節(jié)里夫妻生活過(guò)多，這時(shí)候?qū)ι眢w來(lái)講是一種損害，所以在中國(guó)古代養(yǎng)生里面，講究夏避三伏，冬避三九。中醫(yī)有一句話，叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是這時(shí)候，正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意節(jié)制。

而春天和秋天的時(shí)候，正好是氣血最旺盛的時(shí)候，氣血一個(gè)是從外邊往里邊走，一個(gè)是里邊向外面走，這時(shí)候整個(gè)的自然界的氣候，一個(gè)是春花之實(shí)，一個(gè)是秋收之實(shí)，這兩個(gè)時(shí)間，如果要孩子的話，是最好的時(shí)候。

2、冬季如何養(yǎng)生

1、皮膚干燥多喝水

冬天天氣較干，而現(xiàn)在又處于逐漸變冷的時(shí)期，一些過(guò)敏體質(zhì)較容易產(chǎn)生一些皮膚問(wèn)題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說(shuō)每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。

2、起居上要注意保暖

初入冬季，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。

保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

3、飲食增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

4、早睡晚起身體好

中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，這就意味著你該起床了。

冬季白天縮短，夜晚增長(zhǎng)，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。專家提醒，本就陽(yáng)氣偏弱的老年人，最好等太陽(yáng)出來(lái)再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。

5、食物溫補(bǔ)來(lái)幫忙

冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食物，也有暖身的效果，有助促進(jìn)新陳代謝。

適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

6、早餐多食熱粥

營(yíng)養(yǎng)專家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類(lèi)粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥等。

7、雙腳注意保暖

支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠(yuǎn)離心臟，若長(zhǎng)時(shí)間下垂，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發(fā)生感冒。

因此，要注意腳部保暖，防范“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌的涌泉穴，可起到滋陰補(bǔ)腎、調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

8、每天曬太陽(yáng)30分鐘以上

曬太陽(yáng)對(duì)養(yǎng)生很有幫助，曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、防治骨質(zhì)疏松、皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳ぃ偈贡砥ぱ軘U(kuò)張，血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞新陳代謝，改善皮膚組織營(yíng)養(yǎng)狀況。除了上面的好處外，冬季曬太陽(yáng)還能讓人感到溫暖。

一天當(dāng)中，上午6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的兩段時(shí)間，紫外線中X光束成分多，有利于骨骼的正常鈣化。但在任何季節(jié)的上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，由于紫外線過(guò)強(qiáng)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬。每次曬冬陽(yáng)最好持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，最好穿紅衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。曬冬陽(yáng)的時(shí)候容易犯困，聊聊天可以防止入睡著涼。

9、別拒絕運(yùn)動(dòng)

冬天，不少人會(huì)中止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。

很多老年人有晨練的習(xí)慣，當(dāng)然這對(duì)身體健康很有利。但是到了冬天，晨練時(shí)間不宜太早，否則容易傷害人體中的“陽(yáng)氣”。假如在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前進(jìn)行晨練，此時(shí)空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)，人們?nèi)菀自馐芎畾狻㈧F氣和濁氣的傷害，是非常不利于健康的。

俗話說(shuō)秋收冬藏，說(shuō)是意思就是秋天是收獲的季節(jié)，而冬天則是隱藏的時(shí)候，雖然我們冬天不需要冬眠，但是對(duì)于身體而言，還是需要收斂一些，應(yīng)該更注重保養(yǎng)，對(duì)于夫妻之間性生活，更應(yīng)該收斂，所以盡量減少性生活為宜，另外一定要注意保暖。