現(xiàn)在許多人生孩子都采用的是剖腹產(chǎn)的方式，這樣對孩子和孕婦都會輕松一些，剖腹產(chǎn)之后產(chǎn)婦的肚子上會有痕跡，而且肚子上的肉也不會減少，需要減肥才能瘦腹部，那么剖腹產(chǎn)之后要怎么瘦肚子呢？剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部？下面一起來看看吧！

1、綁腹帶瘦肚子

剖腹產(chǎn)女性，等手術(shù)傷口痊愈以后可以使用收腹帶，利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復(fù)原，并趕走囤積在腹部的脂肪。

需注意的是：產(chǎn)后所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長度約為個人腹圍的12圈半，寬度約為30-40厘米，最好準(zhǔn)備2-3條以便替換；晚間睡覺可以取下，晨起再戴上，由下至上，先緊后送的綁。腹帶以紗布性質(zhì)為宜，透汗及透氣，避免使腹部長痱子。

2、腹肌運(yùn)動瘦肚子

(1)仰臥起坐瘦肚子

做法：仰臥姿態(tài)躺在地毯上，伸直兩腿，兩手交疊放在后腦勺位置，上身用力坐起，靠腹部發(fā)力，通過腹部的伸展運(yùn)動，肌肉能夠得到很好的運(yùn)動，慢慢腹部就會感覺到脂肪燃燒，堅持每天做15到20個樣子，肚子上的贅肉能有效減少，而且腹部肌肉也會變得緊致有力。

(2)跳肚皮舞瘦肚子

跳肚皮舞可以鍛煉腹部肌肉的力量，增加身體柔韌性，同時也可以燃燒大量多余的脂肪，最簡單的動作就是雙手舉起，或放在遙測，保持身體其他部位不懂，利用腰腹部力量帶動胯部，在空中畫“8”字，每天堅持跳一個小時肚皮舞，可以燃燒約33卡的熱量，對于瘦肚子效果極好。

(3)空中踩單車瘦肚子

空中踩單車的方法很簡單，仰臥在床上或是墊子上，雙腿抬起，保持上身緊貼地面，雙腿屈膝，模擬踩單車的方式交替活動雙腿，每組堅持30到50次。腿部在進(jìn)行蹬車動作的時候，要借助到腰腹部的力量，對腰腹有極好的鍛煉效果。

3、巧妙運(yùn)用瘦腹霜

使用瘦腹霜，可以幫助去除囤積的脂肪和贅肉，早晚皆宜。先將瘦腹霜涂于腹部（經(jīng)期不要使用），再用保鮮膜報警20-30分鐘，此時再配合搖呼啦圈動作，持續(xù)運(yùn)動至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴，擦干后，涂些橄欖油，按摩下即可。

4、飲食節(jié)制瘦肚子

(1)晚上享用減肥餐

產(chǎn)后不建議節(jié)食減肥，但如想瘦身，不能大吃大喝，并在晚餐享用減肥餐，比較好堅持，如晚餐喝一杯脫脂牛奶，吃一個雞蛋，一個蘋果。每天只需要“苦”一餐，早、午餐則正常進(jìn)食，并且要禁止甜食，即可輕松地達(dá)到減肥、瘦肚子效果。

(2)多吃蒸煮食物

改變以往的烹飪方式，食用蒸煮烹調(diào)的食物，如蒸魚蝦、雞肉等，水煮青菜，這樣既可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的，又可以減肥。

(3)遠(yuǎn)離高熱能食物

凡是容易發(fā)胖得食物，絕對不要吃，如巧克力、蛋糕、糖果、漢堡包、炸雞、薯條、餅干、肥肉等，以免影響減肥效果。并且晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食，避免吃夜宵，堅持3個月，就能達(dá)到很好的瘦身效果。

(4)餐后刷牙

為了控制住進(jìn)食的欲望，建議產(chǎn)后在用餐后立即刷牙，當(dāng)你感覺到口氣清新時，會非常樂意保持這種狀態(tài)，減少進(jìn)食的機(jī)會，對減肥有幫助。

5、剖腹產(chǎn)后禁忌事項

(1)臥床不動

剖腹產(chǎn)的女性，因腹部有傷口，不敢輕易活動，長期臥床，這是一大忌。因為長時間臥床不活動的話，容易留下尿潴留、產(chǎn)后便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。

正確的做法

術(shù)后當(dāng)麻醉消失后，可稍微進(jìn)行簡單的上下肢伸展活動，24小時后練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動，略作步行；這樣不僅能增強(qiáng)胃腸蠕動，盡早排氣，有利于惡露排出，而且還可預(yù)防腸粘連及靜脈血栓。

(2)憋尿

剖腹產(chǎn)的女性，害怕牽動到腹部傷口，不愿意下床大小便，有時寧愿憋著也不敢尿尿，這也是一大忌。如果不能順利排泄，容易造成尿潴留和便秘，甚至出現(xiàn)痔瘡。

正確的做法

一般剖腹產(chǎn)后第二天，麻醉藥物的影響全部消失后，護(hù)士會幫產(chǎn)婦拔除留置導(dǎo)尿管，拔除后3～4小時應(yīng)排尿，以達(dá)到自然沖洗尿路的目的。如果不習(xí)慣臥床小便，可下床去廁所，再解不出來，新媽媽應(yīng)告訴醫(yī)生，直至能暢通排尿為止，否則易引起尿路感染。

(3)術(shù)后立即進(jìn)食

剖腹產(chǎn)的女性，經(jīng)過手術(shù)取出胎兒，必然元?dú)獯髠怀鍪中g(shù)室后，家長如果就給產(chǎn)婦進(jìn)食補(bǔ)充體力，那就大錯特錯了。由于麻醉和手術(shù)刺激的原因,術(shù)后胃腸蠕動功能需要一段時間才能恢復(fù)。過早進(jìn)食會造成腹脹、嚴(yán)重時會導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),發(fā)生腸梗阻。因此,一般說來,應(yīng)該在排氣后再開始進(jìn)食。

正確的做法

生產(chǎn)6小時后，可少量喝水，如果產(chǎn)婦無嗆咳等及其他不適，可進(jìn)食少量米湯、面片湯等軟食，但要避免進(jìn)食糖類、蛋類、奶類、豆類等產(chǎn)氣類食物。排氣后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物為主；第三天，就可以吃普通食物了。

(4)馬上淋浴

經(jīng)歷生產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身上交織著汗液與惡露等分泌物，很難受，此時很想來個淋浴，那就是危險行為了，很容易引起傷口感染。剖腹產(chǎn)的女性，至少兩周以內(nèi)，都不宜進(jìn)行淋浴，可以擦澡。

正確的做法

進(jìn)行剖腹產(chǎn)后的媽媽，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，要保持腹部傷口的干燥、清潔。一般情況下，夏天產(chǎn)后3天以上、冬季產(chǎn)后一周以上方可洗澡，可用溫水擦洗局部。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。