腎虛是生活中很常見的病癥，會對身體健康帶來許多不利的影響，需要及時調理身體，以免對健康帶來更多不利的影響，中醫養腎的方法有很多，可以針對不同的情況進行調理，其中食療方法很重要，對于哪些有腎虛癥狀的人可以常吃這些食物，下面就來了解中醫如何調理腎虛病癥吧。

1、中醫養腎的方法

1.適度運動

冬季是比較寒冷的時候，很多女人都會有手腳冰涼的情況，而且還會引起腎虧的情況，而適度的運動可以幫助身體體質的增強，而且也是屬于養腎的一個方法，運動可以增加身體內的熱量，而且還能夠促進身體內部的氣血運轉，這樣是可以很好的做到養生養腎的效果。

2.勤泡熱水腳

冬季的時候養生是肯定離不開泡熱水腳的做法，女人在冬季的時候常常會出現手腳冰涼，氣血不足的情況，泡腳可以很好的幫助調理氣血運轉的效果，而且還能促進腎臟的功能，是個不錯的養生方式，而且還能促進女人的疲勞感，對于睡眠也有改善的作用。

3.食補

對于我們中國人來說，養生講究的就是食補的方式，能夠用吃解決的問題絕不會去依靠藥物，而在冬季的時候不僅在食物上要講究食物的熱量，而且對于腎氣的補充也是相當重要，而且對于體寒的女人來說，更是需要及時用食補的方式來進行補腎，冬季補腎應該多進食溫性的食物。

羊肉：羊肉是一種溫熱的食物，可以幫助人體提供巨多的熱量，這樣對于冬季驅寒有很大的好吃，而且還能幫助腎氣的補充。

蘿卜：食用蘿卜可以滋補身體，而且熱熱的蘿卜湯，可以幫助身體迅速提升溫度，趕走體內的寒氣。

核桃：核桃屬于堅果類食品的一種，而且核桃可以幫助皮膚的保養，可以防止皮膚在冬季的時候出現干裂，是個不錯的養生食品。

枸杞茶：枸杞是常見的中醫藥材，而在生活中的補腎補血的養生食品中都是有枸杞的存在，枸杞可以很好的幫助補肝補腎氣的作用，冬季喝枸杞茶是個不錯的方式。

2、引起腎虛的原因

1、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

8、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

中醫辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何解決腎虛的問題了，上面介紹的調理方法都是非常有效的，正確的調理可以為健康帶來更大的好處，那是調理身體也有許多禁忌要注意，補腎養腎一定要掌握正確的方法，下面就來了解中醫如何調理養腎吧。