現(xiàn)在不少人在沒事的時候會去做按摩，一般的養(yǎng)生館都是有按摩的，按摩是現(xiàn)在非常好的一種養(yǎng)生的方式，按摩不同的部位功效和作用是不一樣的，很多人會選擇按摩后背，按摩后背會感覺很舒服，那按摩后背有什么好處？按摩后背手法大全？

1、按摩后背有什么好處

人的背部為督脈與足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過之處，且人體五臟六腑的背俞穴均位于此，通過按摩刺激可以增強機體抗病能力，祛病益壽，治療和防治相應(yīng)的臟腑病癥，也可以達到強筋健體的功效。

2、后背保健按摩的原理

(1)改變有關(guān)系統(tǒng)功能

身體內(nèi)某一系統(tǒng)功能失調(diào)，可導(dǎo)致該系統(tǒng)出現(xiàn)病變，而系統(tǒng)病變也可能引起系統(tǒng)功能異常，按摩是通過手法所產(chǎn)生的外力，在體表特定的部位或穴位上作功，這種功可轉(zhuǎn)換成能，滲透到體內(nèi)，通過對失調(diào)的系統(tǒng)內(nèi)能進行適當(dāng)調(diào)整，使其恢復(fù)正常，消除疲勞，達到積極的防治作用。

(2)信息調(diào)整

按摩不僅僅是改變整個系統(tǒng)及全身的技能平衡，還能作為信息載體向人體某一系統(tǒng)或器官傳入信號，產(chǎn)生一定的生物信息，通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)臟器，對失常的生物信息加以調(diào)整，從而起到對病變臟器的調(diào)整在作用。

(3)改善血液循環(huán)

腰背是人體軀干的重要部位，脊柱周圍有大量交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，并分別支配體內(nèi)各臟器，按摩背部和腰部可以改善局部的血液循環(huán)，消除疲勞，還能刺激相應(yīng)部位，通過神經(jīng)反射使各系統(tǒng)的血管擴張，血流加快，血流量增大，從而有利于代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)的排泄和清除，減少了對神經(jīng)系統(tǒng)的惡性刺激，使各臟器功能得以恢復(fù)。

3、后背重要保健穴位

腰陽關(guān)取：俯臥，于后正中線，第四腰椎棘突下凹陷中取穴。

主治：腰骶疼痛，下肢痿痹，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，遺精，陽萎，便血。

命門穴：俯臥，于后正中線，第二腰椎棘突下凹陷中取穴。

主治：虛損腰痛，脊強反折，遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷。

懸樞穴：俯臥，于后正中線，第十胸椎棘突下凹陷處取穴。

主治：腰脊強痛，腹脹，腹痛，完谷不化，泄瀉，痢疾。

中樞穴：俯伏或俯臥，于后正中線，第十胸椎棘突下凹陷處取穴。

主治：黃疸，嘔吐，腹?jié)M，胃痛，食欲不振，腰背痛。

大椎穴：俯伏或正坐低頭，于第七頸椎棘突下凹陷中取穴。

主治：熱病，瘧疾，咳嗽，喘逆，肩背痛，腰脊強，小兒驚風(fēng)，七傷乏力，中暑，嘔吐，黃疸，風(fēng)疹。

大杼穴：俯伏位，在第一胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。

主治：咳嗽，發(fā)熱，鼻塞，頭痛，喉痹，肩胛酸痛，頸項強急。

風(fēng)門穴：俯伏位，在第2胸椎棘突出下，督脈旁開1.5寸處取穴。

主治：傷風(fēng)咳嗽，發(fā)熱頭痛，目眩，多涕，鼻塞，胸背痛。

肺俞穴：俯伏位。于第三胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。

主治：咳嗽，氣喘，胸滿，腰脊痛，吐血，喉痹，潮熱盜汗。

膈俞穴：俯伏位，于第七胸椎棘突下，至陽旁1.5寸取穴。

主治：胃脘脹病，嘔吐，呃逆，飲食不下，氣喘，咳嗽，吐血，潮熱，盜汗，背痛。

4、不同年齡人群后背按摩

(1)小兒按摩

在給小兒后背進行按摩時，一般先用揉法，大多采用掌根或大魚際揉，從上而下，放松整個腰背部，然后用揉法從上至下慢慢移動，再進行捏脊療法，做按摩時手法應(yīng)輕柔，時間不宜過長，切忌用力過猛，以免損傷皮膚，注意保暖以防感冒。

(2)青少年按摩

按摩時采取俯臥位，用掌根揉法從上向下沿足太陽膀胱經(jīng)，督脈按摩3-5遍；再采用揉法從上至下慢慢移動，移動速度不能過快，以達到放松腰背組織之功效；也可采用彈撥法沿脊柱兩側(cè)豎棘肌從上至下慢慢彈撥，用力要揉且滲透到深層組織；最后用揉法或空心掌擊打法放松肌肉，疏通經(jīng)氣。

(3)中老年人按摩

按摩時取俯臥位，先用刺激量較小的手法放松腰背部，沿足太陽膀胱經(jīng)和督脈從上至下，手法要柔和；點按腰背部穴位，最后用掌根揉或用空心掌輕擊腰背部疏通經(jīng)氣，舒筋活絡(luò)。注意給中老年人按摩背部過程中，要先了解全身各系統(tǒng)的病變以及腰背疼痛原因，以便確定采取按摩的手法和穴位，用力的大小。

5、美頸的按摩方法

step1：取適量美頸霜在手上均勻搓熱，由頸部兩側(cè)的肩膀為起點，由下至上輕輕均勻推開。

step2：頭部微微抬高45度，利用手掌心由鎖骨起由下往上按摩，約十次。

step3：特別針對深刻的紋路，以一手將頸紋撐開，另一手取適量頸霜以螺旋方式針對紋路處加以按摩，對于頸紋改善更具效果。

此外，想要避免頸部快速老化，就該從平日保養(yǎng)開始，切忌不要用太熱的水沖洗頸部肌膚；同時，盡量不要保持單一姿勢過久，記得要經(jīng)常左右及上下轉(zhuǎn)動頸部，緩解頸部過度的壓力，睡前可利用熱敷以促進頸部的血液循環(huán)。如果頸部若過度曝曬于紫外光下，也很容易造成如千年老樹般「年輪」不斷開始增多、加深，也會導(dǎo)致色素沉著和黯沉無光，因此，擦臉部防曬品時，記得多取出一倍的量，擦在頸部肌膚，才能達到有效抵抗光老化，避免頸部紋路加深與松垮的問題產(chǎn)生。