一般說到產后抑郁癥，很多人想到的是產婦在懷孕之后的情緒低落，其實男性身為爸爸之后，在產后也會有抑郁癥的表現的，可能會有一些精神不佳，思維不集中，身體異常疲勞等現象，那么對于一些男性來說，產后患有抑郁癥要怎么辦呢？

1、計劃“造人”

對于工作比較繁忙的職場男女，專家建議應盡量計劃“造人”，特別是在有一定物質基礎并有足夠心理準備之后再要孩子。另外還建議男性在孩子出生前，和妻子一起學習一些育兒知識，對孕婦、嬰兒等進行系統了解。遇到問題可詢問醫生或過來人。這樣有助于在妻子尋求幫助時更冷靜應對，同時也可以減輕自己因無知而造成的挫敗感。

在這一特殊時期，妻子和家人也應該給做爸爸的他更多的關心與鼓勵，培養其對家庭的熱愛和增強其對家庭的責任感。

2、注重感情交流

事實上，妻子懷孕后無論男女都應該及時進行性心理保健，在雙方缺乏同房流時，因注重彼此之間的感情交流。譬如，培養一些兩人的共同愛好，為寶寶的到來和父母角色的互換提前進行“預熱”。

3、雇人照看寶寶

雇傭保姆、月嫂或請家人幫忙照顧孩子。請人照看看寶寶可以節省一大部分時間，有足夠的休息和工作時間，情緒就不會那么焦慮。也不會出現忙完這件事情那件事情還沒做的局面。

4、學會傾訴

不要認為自己是男人就不好意思開口向別人傾訴。找一個自己信得過的哥們朋友，吐吐苦水，發泄發泄情緒。適當時也可像他人尋求幫助。

5、不自責要“自助”

1、不要自責“我為什么得了這種病”，而應該明白自己需要幫助，積極治療。

2、不氣餒，得了產后抑郁癥是需要一段時間才能恢復的，經常自我暗示，“我會好起來的”。

3、簡化生活。適當改變生活，遇到太難的事情可以尋求幫助，或者適當選擇放棄。

4、參加活動，參加一些自己喜歡或擅長的活動，在這過程中培養自己的自信心，對恢復自信心有很大益處，對治療抑郁癥也有很大幫助。

5、認可進步，保持良好生活習慣。養成良好的生活習慣，并對抑郁癥狀的改善抱有良好心態，要學會感到滿足。

6、女性產后抑郁癥怎么辦

1.為了預防產后抑郁癥的發生，女性在懷孕初期就應該具有自我調節的意識，一旦發現自己懷孕，就應該有安排的去了解一些育兒知識，使自己掌握育兒技能，做好將為母親的心理準備。這樣就不會發生生產之后無法適應角色而導致抑郁癥的問題了。

2.女性應該對產后抑郁癥這種疾病有一些了解，建議在懷孕期間與丈夫一起閱讀此方面的書籍，了解產后抑郁癥發生的原因以及預防此病的方法，做到防范于未然。

3.有的女性在孕期不敢活動，經常躺在床上，這種做法會使女性心理變得不健康，增加患上產后抑郁癥的風險。所以懷孕后女性是可以進行一些輕緩的運動，不僅是身體素質得到提高，還能預防產后抑郁癥的發生。

4.女性在生產時耗費了巨大的能量和精力，所以生產之后，一定要盡量多地休息，如果得不到足夠得休息和睡眠，其身體和心理都會受到影響，很可能患上產后抑郁癥。所以應該給產后的女性足夠的空間的時間去休息，盡量減少探視人員。

5.女性坐月子期間的情緒是很重要的，所以此時最好在她熟悉的環境中度過，建議女性在娘家坐月子，這樣可以收到最熟悉的親人的照顧，也能很好地適應環境，最大可能的減輕女性心中的恐懼和緊張，使女性充分受到呵護。

6.丈夫的陪護與照顧是防止產后抑郁癥發生的重要條件，對于女性的不安情緒，丈夫應最大可能地給予體諒。并幫助妻子照顧寶寶，承擔起其他家務，減輕妻子的身心負擔。