說到減肥的問題，有很多的人都知道減肥的最后的目的就是要減掉自己的體內(nèi)的脂肪，如果想自己的體內(nèi)的脂肪最快燃燒的話，就要選擇一些燃脂的運(yùn)動了，那么到底最消耗脂肪的運(yùn)動是什么？最燃脂的運(yùn)動有哪些？下面為大家介紹一下吧，希望可以幫助到大家。

1、最消耗脂肪的運(yùn)動

第一名：潛水

每小時(shí)消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運(yùn)動中，最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

第二名：劃槳

每小時(shí)消耗的卡路里：500到70。0抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運(yùn)動啦。

第三名：山地自行車

每小時(shí)消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

第四名：越野滑雪

每小時(shí)消耗的卡路里：約500（或以上）。越野滑雪是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動，但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時(shí)，絕對是一項(xiàng)瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動。

第五名：攀巖

每小時(shí)消耗的卡路里：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

第六名：單板滑雪

每小時(shí)消耗的卡路里：約500。滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動量，第二天腿部可以會有點(diǎn)痛哦。

第七名：劃舟

每小時(shí)消耗的卡路里：300至350。漂流是一個(gè)極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉你的平衡能力。

第八名：沖浪

每小時(shí)消耗的卡路里：約200。跳上沖浪板上，絕對是一個(gè)令人振奮的體驗(yàn)，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。

2、運(yùn)動注意事項(xiàng)

1、春季霧多，風(fēng)沙也大，因此，鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。

2、運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后，再做劇烈運(yùn)動。

3、注意脫穿衣服，預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。

4、鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因?yàn)檫@樣引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)在130～150次/分左右。