經期是女性在月經期間每個月都要經歷的特殊生理期，在這個期間有很多的事項要注意，不止在生活習慣上，在飲食和心理上都有很多的事項要注意，這樣才能在經期的時候保持在最佳狀態，那女性在經期的時候有什么注意事項呢？。

1、注意外陰清潔

月經期間要特別注意保持外女性私處的清潔，經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。洗澡的時候應當使用淋浴或者用溫水清洗外陰，千萬不宜用坐浴或者公共浴盆，以避免細菌的逆行感染。大小便后用和手紙時要由前往后擦，可避免將肛周細菌帶到女性私處。另外注意要穿上棉質內褲，使會女性私處透氣性好，保持會女性私處的清潔和干燥。

2、使用消毒的衛生巾

在購買衛生巾時需要注意生產日期，在有需要的時候應當隨時更換衛生巾，以免積累血垢刺激女性私處皮膚引起炎癥或者細菌繁殖，造成子宮的細菌感染。

3、注意身體保暖

由于女性月經期間身體的體抗力會相應的下降，在月經期間要注意身體保暖，避免涉水、淋雨、或者用冷水洗澡。洗腳等，也不要在潮濕的地面上坐。同時在經期也要注意飲食不能過于寒涼，不可以喝過多的冷飲，以免受涼、受寒，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或者突然停經等，而引發其他疾病。

4、注意情緒調節

女性在月經期間一定要保持平和的心態，保持樂觀和穩定的情緒。由于在月經期間女性往往會因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹等而情緒煩躁，易怒或者抑郁，情緒波動反而會影響月經的正常。因此可以通過自我調節，或者是與他人聊天，來排遣消解不良情緒。

5、做好月經周期記錄

做好長期的持續的月經周期記錄對女性健康而言是非常重要的，通過記錄可以觀察自己的月經是否規律正常，并學會習慣自己每次月經來臨前的征兆和日期，提前做好準備，避免月經來臨而引起的尷尬和麻煩。如果經期沒有按時或者是出現異常，應當及時尋求醫生幫助。

6、適當控制運動

女性在月經期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增強自身抵抗能力。避免劇烈運動以及過重的體育勞動，因為劇烈活動或者重體力勞動能促進下身血流鍋盔啊，加重盆腔內充血，使經期延長，如果是體質較弱的女性還可能留下婦科病等。

7、禁止拔牙

女性月經期間如果進行拔牙則可能患上一種叫做干槽癥的口腔疾病，原因是女性經期唾液中纖維蛋白溶解酶的前體激活物增加，達到最大值，當拔牙后的創面與唾液接觸，凝血塊會過早破壞，發生代償性出血而影響愈合，此時再加上細菌乘機入侵，則容易導致干槽癥的發生。

8、禁止性生活

經期應禁止性生活，因為月經期間子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

9、經期宜吃飲食

1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚類

由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜補利于“經水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

7、宜補蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。