孕婦攝取的營(yíng)養(yǎng)為胎兒的發(fā)育提供必需的物質(zhì)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，許多營(yíng)養(yǎng)元素都是必不可少的，許多人都希望自己的寶寶健康可愛(ài)，擁有美麗的大眼睛，一些食物對(duì)于胎兒眼部發(fā)育是很好的，那么孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好呢？想要寶寶眼睛大吃什么好？

1、海洋魚(yú)

海洋魚(yú)中含有豐富的DHA，DHA又稱腦黃金，是大腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。它不僅能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育，還能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。而人體自身是難以合成足夠的DHA的，所以孕婦在孕早期，多吃海洋魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，能夠使促進(jìn)寶寶視神經(jīng)發(fā)育，使寶寶眼睛又大又亮。如果海洋魚(yú)類(lèi)不是很好購(gòu)買(mǎi)，準(zhǔn)媽媽們也可以進(jìn)食一些補(bǔ)充劑來(lái)代替。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，人體在進(jìn)食胡蘿卜之后，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A，而豐富的維生素A是可以起到護(hù)眼的作用的。所以準(zhǔn)媽媽為了能夠擁有一個(gè)大眼睛寶寶，在懷孕的時(shí)候，多吃胡蘿卜是很不錯(cuò)的選擇。為了能夠完整的保留胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以選擇涼拌或者榨汁來(lái)進(jìn)食胡蘿卜。

3、葡萄

葡萄中含有一種名叫“花青素”的物質(zhì)。花青素除了具有抗氧化的能力，還能促進(jìn)眼睛周邊細(xì)胞的循環(huán)，有助于視力的改善，緩解。懷孕的時(shí)候多吃葡萄，可以促進(jìn)寶寶眼睛的發(fā)育，增強(qiáng)眼睛感光物質(zhì)視紫質(zhì)的生成，促進(jìn)視覺(jué)的敏銳度，使寶寶的眼睛顯得又黑又亮。

4、核桃

核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。孕期吃核桃對(duì)孕婦身體的保養(yǎng)以及胎兒的發(fā)育都有著很大的好處。核桃含有的維生素A、胡蘿卜素等都是對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，所以孕期吃核桃能夠讓寶寶的眼睛明亮。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果還要明目果的美稱，是因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，維生素A能促進(jìn)弱光下眼睛的觀察力，而硒元素則和敏銳的視覺(jué)脫不了干系。因此，懷孕的時(shí)候多吃蘋(píng)果，可以起到促進(jìn)寶寶視力發(fā)育的作用。

6、魚(yú)肝油

魚(yú)肝油是懷孕的時(shí)候媽媽們常吃的補(bǔ)充劑，制作原料主要是魚(yú)的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D。維生素A能夠幫助合成視紫質(zhì)，使眼睛在弱光下具有很好的觀察力。所以媽媽們可以通過(guò)補(bǔ)充魚(yú)肝油來(lái)促進(jìn)寶寶眼睛發(fā)育。由于魚(yú)肝油屬于補(bǔ)充制劑，進(jìn)食最好能夠征求醫(yī)生的建議。

7、適合孕婦吃的蔬菜

1、莧菜

莧菜中的鈣，鐵，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素含量都很高，容易被人體吸收利用，孕期吃莧菜有利于提高身體免疫力，強(qiáng)壯體質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充豐富的葉酸。

注意：莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)，脾虛便溏或慢性腹瀉人群不宜食用。

2、萵苣

萵苣中含有萵苣素，可以刺激消化酶分泌，還有鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)改善孕產(chǎn)期消化功能減弱，煩躁不安尤其有利。萵苣中含的鉀元素含量大大高于鈉含量，可以幫助改善孕期水腫現(xiàn)象。

注意：視力弱者不宜過(guò)多食用，有眼疾，尤其是有夜盲癥的人應(yīng)該少吃，脾胃虛寒，大便溏泄者不宜食用。

3、菠菜

孕期吃菠菜，可以補(bǔ)充豐富的葉酸，而且菠菜富含鐵和維生素C，有助于孕婦預(yù)防孕期貧血的現(xiàn)象發(fā)生。胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)視力和上皮細(xì)胞健康，增加預(yù)防傳染病能力，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

注意：菠菜中含草酸，會(huì)影響鈣，鋅吸收，所以烹飪之前，用開(kāi)水略焯，可以去除草酸，避免影響鈣鋅吸收影響孕婦和胎兒健康。

4、白蘿卜

白蘿卜中所含的淀粉酶可以增強(qiáng)腸胃消化功能，芥子油可以促進(jìn)腸道毒素排出，干擾素誘發(fā)劑可以幫助孕媽媽提高身體免疫力，有防癌抗癌的功效。孕媽媽適量的吃些蘿卜還可以幫助生津止渴，清熱解毒，補(bǔ)脾化痰，順氣消食。

注意：蘿卜性涼，有先兆流產(chǎn)征兆的孕媽媽不宜食用。

5、薺菜

芥菜含有大量的葉酸，胡蘿卜素和維生素C，有很好的明目，美膚作用，孕媽媽吃還有助于提高自身免疫力，縮短產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間，對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞發(fā)育也有顯著的促進(jìn)作用。

注意：芥菜性溫，發(fā)熱，便血人群要忌食。

6、番茄

番茄所含的番茄紅素是優(yōu)良的抗氧化劑，有助于防治妊娠斑，豐富的果酸和維生素C可以起到護(hù)膚效果，使孕媽媽看上去氣色紅潤(rùn)，較多的果膠有助于幫助排除腸道毒素。

注意：未成熟的青色番茄有毒，不適宜食用。番茄要徹底煮熟，其中的番茄紅素才更有利于人體吸收。