懷孕是很重要的一段時期，生產后坐月子更是一個重要的時期，這個時期的生活會影響到女性以后的生活，所以一般女性都會比較重視坐月子這段時間，坐月子期間有月子餐，就是吃一些有利于產婦恢復身體和下奶的食物，那吃月子餐有什么功效？坐月子期間吃什么？

1、吃月子餐的好處

很多產婦在產后一段時間，運動較少容易導致便秘，這時候多吃青菜和粗纖維的食物可以幫助通便。而一些主打健康、營養的月子餐在食物的選擇和搭配上，顯然并沒有什么特殊之處，月子餐作為一個食補對于幫助產婦恢復身體具有一定功效，但是月子餐不是神藥，因此在月子期間重視營養均衡顯然更重要。

2、坐月子吃什么好

①根莖類蔬菜,例如牛蒡,蓮藕,胡蘿卜,白蘿卜等,能夠促進母乳分泌;

②紅豆,能夠有效改善母乳的質量;

③海藻:尤其是海帶,能夠在一定程度上幫助消除堵塞或者減輕乳腺腫塊;

④豆腐:能夠促進血液流動,繼而間接改善母乳質量;

⑤蔬菜,例如菠菜,油菜,茼蒿等,能夠改善乳質;

⑥魚:能夠幫助血液通暢。但要注意選擇水銀含量低的魚類。

3、注意事項

產婦在生產后元氣大傷，身體虛弱，在產后適當進補是有必要的，很多人存在這樣的誤區產后一定要大補特補。其實這種想法是不對的，大補特補會使產婦出現營養過剩、肥胖，此外還會引發各種疾病。產婦營養過剩會導致奶水中脂肪含量增多，使嬰兒過度肥胖。

4、坐月子的禁忌

1、忌吹風受涼

坐月子不能吹風，因為產后氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

2、忌生冷

從醫學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。

3、忌同房

坐月子期間禁止同房。惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

4、忌辛辣溫燥食物

坐月子期間忌吃辛辣溫燥食物。因為這類食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。