氣郁指的是人心氣郁結，不僅會影響到人的心情，而且還會導致一些疾病發生，氣郁體質的人更容易生病，往往樂觀開朗，身體的抵抗力會更好，心氣郁結的人需要好好調理，放松自己，那么氣郁體質是怎么形成的呢？如何調節氣郁體質呢？

1、氣郁體質形成的因素

一、父母遺傳

父母中一方或雙方為氣郁體質，就會造成“天生氣郁”。

二、工作壓力比較大

對于白領、行政、管理人員來說，他們的工作壓力是比較大的，因為工作強度比較大，被動所承受的壓力也是很大的，使身體長期氣郁滯積，最后患有氣郁體質。

三、受過重大的打擊

有很多氣郁體質的人都是幼年的時候經歷過比較大的不良生活事件打擊，比如說單親，自信心受到打擊等，氣郁體質一條重要表現就是性格比較內向，不與他人及時分享，這樣讓情緒長期在體內推積，從而誘發氣郁特征。

四、過度要求完美

氣郁體制裁的人大多過度要求完美，不僅對自己，對他人也是如此。過度苛求自己，個人愿望得不到實現時，長期處于憂愁、焦慮、郁悶等情緒中，增加自身的壓力，長期被不和諧情緒所困擾，時間越久，就會造成氣郁體質。

五、急躁易怒或內向生怒氣

一般來說，氣郁和人體身的性格也是有著關系，有的人平素性情急躁易怒、易激動、經常郁郁寡歡，有的人性格比較鈉向，有了心事也不愿意講出來，時間一長，堵在心里的怨氣也就會越來越多，那么得不到有效的排解，內化于身體，就造成氣郁體質。

2、如何調理氣郁體質

一、保持樂觀的心態

氣郁體質往往是情志郁與氣機郁，相互影響所導致的，因此，想要調節氣郁體質就須從調氣機和調情志開始入手，調氣機就是運動，運動是可以讓氣血流暢；調情志就是保持樂觀心態，平心靜氣，從而達到調暢情志的作用。

二、多增加戶外活動

氣郁體質是由于長期情志不暢，氣機郁滯而形成。那么氣郁體質的人要想調節體質就從調氣機。而瑜伽就是和緩運動可以益氣怡神的效果，多嘗試一些較大強度的運動量，如登山、跑步、球類等，足夠的運動量，能較好的調暢氣血，促進食欲而改善睡眠。

三、飲食調養

氣郁體質的人可以多吃一些理氣解郁、調理脾胃的食物，如蘿卜、苦瓜、黃花菜、小麥等，這些都是可以緩解氣郁體質。

四、提高情志

氣郁體質的人多參加一些社會活動，也可以看一些喜劇、鼓勵和激勵的意義電影等，多聽輕快、激越的音樂，以提高情志。

五、充足睡眠

注意勞逸結合，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

3、如何排遣不良情緒

1、哭泣

哭泣應是排解不良情緒的首選。當災禍突如其來，精神受到嚴重打擊，心理無法難以承受時，不必在去強迫自己壓抑感情，此時應該選擇適當的場合來大哭一場，哭過之后就會有一種如釋重負的、心靈獲得輕松和平靜的感覺。原因在于，從中醫的角度上來講，淚為肝之液，讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出，不僅可以緩解過激的情緒，也可以解除肝郁之毒，對身體健康也有一定的保護作用，因此，對于氣郁體質者而言，哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當不良情緒蓄積得難以承受時，開口大喊是很多人的本能反應，這是一種人在應激狀態下的自行減壓措施，對于排解不良的情緒是很好的效果，讓那些原來會積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發出來，胸中郁結的氣機也能夠隨之流通，喊叫之后再做幾次深沉綿長的呼吸，排凈體內的殘存怨氣和怒氣，好心情自然就有了填充進來的空間。

3、傾訴

當心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時候，氣郁體質的人往往無法自行疏散，反而獨自黯然神傷，把一切憋在心里，這樣非常不利于體質的調理。倒不如找合適的人，比如父母、兄妹、老師、同學、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發發牢騷，這樣心中的不良情緒就會發泄出來，在聽到幾句鼓勵和安慰的話語，精神就會感到放松，氣郁體質也就漸行漸遠了。

4、讓自己忙碌起來

讓自己忙碌起來也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質者心里裝不下許多事情，所以就要花費了大量的時間來思考這些事情的前因后果，讓大腦不堪重負，此時不妨來點不費心思的體力活動，如收拾房間、刷碗掃地等，讓自己的大腦能夠稍事休息，這樣心中的不良情緒就會平復，累得滿頭大汗的時候，想去皺著眉頭計較那些無關緊要的小事也都沒有精力了。

5、扔枕頭

人們在生氣暴怒的時候，都有一個習慣性動作，那就是摔東西，摔東西始終是一種破壞性行為，不僅會造成浪費，還會危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情況，不妨將手機、瓷碗換成枕頭，既不會破也很安全，這樣還能把情緒都發泄出來。

6、寫日記

當感到心中非常煩惱、憂愁的時候，與其在那里空想，還不如拿出紙和筆，想什么就寫下什么，借助這個方法找到令自己心情不佳的根本原因，書寫的過程，也就是發泄情緒的過程，會使人內心獲得一種解脫和松弛的感受，這樣就會慢慢情緒就會慢慢好轉。