對于很多女性來說，青春都是比較短暫了，經過發育期之后，身體會逐漸地變得衰老，隨著年齡的增長，衰老的速度也會更加快速，如果還有一些不良的生活習慣，身體會衰老的更快，那么女性衰老快有什么原因？女性要怎么預防衰老呢？

1、經常熬夜加速衰老

現在很多女性雖然平時很注重保養，但是依然控制不住衰老的速度，這其中常見的一個原因就是熬夜引起的。女性工作壓力大，或者由于交際，家庭等因素影響，熬夜也是家常便飯，熬夜一方面會使女性的皮膚細胞缺乏恢復時間，皮膚細胞在夜間新增和代謝速度本來就快，不好好利用這段時間，極其容易加速衰老。而且熬夜還會使體內毒素增多，內分泌失調，加速皮膚細胞死亡，以及自由基對皮膚氧化，加速內臟和皮膚細胞衰老。

2、情緒不佳加速衰老

女性朋友向來比較敏感，容易出現脾氣急躁，愛生氣或是抑郁煩悶的時候，情緒不佳的時候，皮膚也會出現一定的不良反應，比如生氣的時候，人體血液涌向面部，血液中含氧量減少，毒素增多，刺激毛囊，就會引起毛囊周圍的炎癥和色斑;再者，煩悶生氣還會導致內分泌失調，傷害肝臟，肺部，胃部等器官和免疫系統，導致這些系統過早衰老，這也是導致衰老加快的主要原因。

3、不愛喝水加速衰老

水是人體代謝的主要物質，如果不注意補充水分，人體代謝時產生的有害物質則不宜排出體外，而且皮膚細胞也容易失水，導致皺紋滋生，加快衰老的速度;此外，不愛喝水，喜歡用咖啡，奶茶，碳酸飲料代替白開水的話，非但起不到補水的作用，其中的咖啡因，植物末和糖分還會傷害皮膚，加速衰老。

4、缺乏運動加速衰老

現代女性工作時間長，運動的時間少，這樣容易導致人體的代謝系統和循環系統變緩慢，毒素不能很好的排出體外，還會導致女性出現氣血瘀滯的現象，而且抵抗力也會變得很差，更易受到疾病入侵，從而加快衰老的速度。

我們在生活中常常見到這樣的現象，有一部分女性在相同年齡和相同工作環境的情況，從外表看可能與實際年齡相差很大，有的人就是未老先衰，女人衰老快是由多種原因造成的，那么下面我們就來了解一下女人衰老快的主要原因，通過原因分析來制定相應的預防措施。

5、飲食不當加速衰老

(1)攝入鉛因子過多

經常吃含鉛食品的女性要注意了，鉛元素會使大腦去鉀腎上腺素，多巴胺和5-羥色胺含量明顯降低，造成神經傳導阻滯，引起記憶力衰退，癡呆，智力發育障礙癥，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸功能，使人的臉色變得灰暗，記憶力衰退，導致人體過早衰老。

(2)常吃腌制食物

魚，肉，菜在腌制的時候，加入的食鹽容易轉化成亞硝酸鹽，這種物質在體內酶的催化作用下易與體內的各種物質作用生成亞胺類的致癌物，吃多了不但易出現早衰現象，還有可以誘發癌癥。

6、經常處于煙霧環境

有抽煙習慣的女性或長期處于煙霧環境中的女性，皮膚受到的傷害更大，尼古丁對皮膚血管有收縮作用，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以皮膚出現皺紋要比不吸煙者快上許多。

7、不注意防曬加速衰老

女性不止在夏季要注意防曬，冬季也同樣要注意，皮膚長期受到陽光照射，容易導致失水和細胞的死亡，加速衰老，而且陽光中的紫外線會破壞皮膚組織，減速新陳代謝的同時讓支撐皮膚細胞的膠原蛋白失去活性，出現皺紋，加速衰老;加之冬天天氣干燥，皮膚更易失水，衰老的速度變得更快。

8、女性如何預防衰老

(1)調整生活習慣

每天至少保證睡足8個小時，如果實在無法延長睡眠時間，就要注意熬夜后的保養工作，時刻讓肌膚擁有充足的水分，使用具有保濕，抗氧化效果好的護膚品，保證在鎖水的同時促進肌膚循環，緩解疲勞。此外，每周最好保持一定的運動，慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，這樣可以幫助促進血液循環，排除體內毒素。

(2)做好防曬措施

堅持每天進行防曬、隔離紫外線與空氣污染物的工作，另外還要做好曬后修復工作。洗臉保濕基礎保養工作一定不能忽視，另外還要注意每天使用專用的抗氧化及美白產品，防止黑色素沉積。

(3)避開煙霧環境

香煙中的某些物質會造成皮膚干燥，抽煙后需要對皮膚進行補水保養。可在平時的護膚步驟中加入有防護和保濕作用的產品，保濕肌膚的同時可以抵擋有害物質對肌膚的侵襲。

(4)改變飲食習慣

拒絕辛辣刺激食物，油炸食物，以及含有較多防腐劑，色素，香精的加工食物，拒絕煙酒，多吃含維生素的新鮮水果蔬菜，這樣才能有效改善膚質，延緩衰老。

(5)卸妝工作不能忽視

卸妝不徹底帶來的問題是很多的，其中最明顯的就是色素沉著，雀斑明顯，黑眼圈嚴重。因此化妝后一定要徹底卸妝，除了用洗面奶之外，還要有專門的卸妝產品，眼唇部要用專門的眼唇卸妝用品，卸妝動作要輕柔;并且要定期做深層去角質的工作，以免殘留的污垢堵塞毛孔，影響皮膚呼吸。

9、抗衰老食譜推薦

1、蓮藕豬脊骨湯

原料：蓮藕400g、茯苓10g、黨參、熟地、白芍各8—10g、當歸8g、白術12g、川芎5g、豬脊骨600g、醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

做法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術、川芎、白芍、熟地、當歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內煨1小時左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調味，用麻油、味精、醬油調食，湯單喝。佐餐食用。

功效：補氣養血，護膚養顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。

2、燕窩蜜棗湯

原料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。

功效：養顏和祛皺紋，使膚色光澤滋潤。

3、炒雙菇

原料：水發香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。

做法：將水發香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。

功效：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。

4、銀耳枸杞湯

原料：銀耳15克、枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。

功效：滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚。