女性朋友在產后身體會非常的虛弱，所以很容易出現問題，如果在產后不注重調養身體的話，是很容易患上月子病的，所以女性朋友在生完孩子之后一定要注意調理自己的身體，不要讓自己的身體出現問題。其實調養身體最常見的就是飲食調養，多吃一些有營養的食物。

1、產后易出現什么問題

一、產后百骸空虛，容易出現皮膚老化及產后病

剛剛生完寶寶的莉莉，由于丈夫每天要上班，婆婆與媽媽都不在一個城市，她也覺得自己一個人可以照顧好寶寶，所以她也沒有好好地躺在床上休息。可是，半個月過去了，莉莉發現自己的皮膚開始出現嚴重的松弛現象，惡露也是久排不凈。更重要的是，腰部越來越無力，基本是彎不下來。莉莉及丈夫都慌了手腳，只能趕緊到醫院去檢查。

其實，當準媽咪正式升級為媽咪之后，全身上下除了乳房，各器官和組織，尤其是生殖器官，都會慢慢恢復到妊娠前的狀態。再加上分娩時的體力消耗，使產婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創口，細菌很容易侵入而在惡露的培養下孳生繁殖，從而引起各種月子病。

二、產后容易衰老，臉部身體都要顧

1、盤點產后容易衰老的身體部位。

生個寶寶，女人付出的代價不可謂不是昂貴的。幾乎每一個媽咪們都要面對，產后最大的肌膚問題莫過于皮膚松弛，皺防衰老。尤其是以下幾個部位，是你必須打起十二分精神來面對的：

臉部皮膚：孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產后還疏于護理皮膚，那么不知不覺中皮膚老化的速度會提升，皮膚松弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。

腹部：看吧，寶寶出來了，但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉，苗條纖細的水蛇腰不復存在，這個時候就需要新媽咪們認真對待了。

胸部：寶寶要喝奶，所以產后胸部的變化可以用四個字來形容——漲了又縮。如果這個時候新媽咪不注重護理，胸部很容易變得干癟而下垂，大大影響夫妻之間的生活。

眼部：在產前炯炯有神的大眼睛，在面對產后頻繁喂奶而睡眠不足的生活，再加上產后大量的膠原蛋白流失，新媽咪也要記得預防出現眼紋、眼袋。

2、抗衰老，月子期間飲食調節很重要。

科學的坐月子，其中包括藥、食補及生活調適。婦女產后“多虛多瘀”，所以必須透過藥補來去瘀補虛，去瘀的作用在于促進子宮收縮，去除子宮瘀血，其中生化湯為主要處方，最主要的作用在于調節子宮收縮、促進惡露排出。

當惡露順利排干凈之后，準媽咪就可以開始補虛，也就是調補身體。調補時應以補氣養血的藥材為主，并搭配補腎壯筋骨的藥材。當然，每個準媽咪的體質不同，產后癥狀也都不太一樣，所以服用的補藥也應視個別體質來選擇。

2、產后如何調養自己

1、飲食注意平衡

現在的坐月子已經不再如之前傳統的那樣了，之前要是說是食物匱乏的時代，很多人連吃個雞蛋就是個補品的話，那么，現在的話，已經沒有那樣的擔憂了，很多產后媽媽都有營養過剩的難題。所以，要想在吃的這塊做好調養，就需要注意飲食方面注意平衡，別偏食。

2、洗臉堅持用冷水

其實，對于那些有凍瘡的人來說，要是在大冬天可以堅持用冷水洗臉的話，那么就不會有凍瘡了。而對于產后媽媽來說，也是需要用冷水洗臉的。剛剛提到多吃些果蔬的話，有助于皮膚的細膩，要是用冷水洗臉的話，不僅僅可以清潔皮膚，還可以有效的提高皮膚的抵抗力，預防皮膚病的發生。

3、面部皮膚多按摩

其實，面部皮膚要想恢復的好，除了剛剛提到的用冷水洗臉的話，還是可以采用面部按摩的方式，因為，按摩是最好的預防面部出現皺紋的一種方式，可以很好的增加皮膚與肌肉的彈性，有效的改善肌膚血液循環，有效的增加皮膚的光澤，讓皺紋不再。

4、保持樂觀情緒

對于產婦來說，產后抑郁癥是不可避免的難題，對于身份的轉換，很多產后媽媽都難以適應，其實，我們只需要保持樂觀的情緒，不以物喜不以己悲的心態，不僅僅心情會變得舒暢起來，還會讓整個血液循環順利通暢。