1、哺乳期上火怎么辦

了解上的什么火

上火，又被稱為“熱氣”，中醫認為是人體陰陽失衡，內火旺盛所致。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”，容易出現眼睛紅腫，口角糜爛，便秘，尿黃，口臭，牙痛，咽喉痛等癥狀。

通常認為，實火是由于火熱之邪內侵、嗜食辛辣所致，而虛火則是久病致精氣耗損、勞傷過度，致臟腑失調、陰血虛損而生。而產后的女性，由于分娩會消耗大量的元氣，易氣血虛弱，更容易上虛火，這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物，否則會加重上火癥狀。

飲食調整幫助很大

多攝入水分

水是最安全有效的降火品，哺乳期上火的媽媽，一定要多注意喝水，以補充發熱時體內水分的丟失，并能促進新陳代謝，生津解燥利尿，讓熱量更快散發。

多喝蔬菜湯

哺乳期有熱氣的媽媽們，可以多吃些新鮮的蔬菜，但蔬菜多屬寒涼性，所以更建議多喝些蔬菜湯，煮湯再吃，可以將蔬菜中的寒性物質轉化，同時，又可以補水、維生素等，對去火非常有幫助。

水果溫著吃

同樣的，水果含水量多，且還有大量的維生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性，建議用熱水溫一溫再吃，但別煮熟，只有用熱水溫溫，常溫時再食用，這樣既不涼，又不會破壞其中的營養。另外，水果含糖分較多，不能大量食用，否則可能會令上火癥狀更嚴重。

喝些營養粥

哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下，不要再繼續喝大補的湯水了，但可以喝一些性質溫和的營養粥，如小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，山藥花生粥等，既容易消化吸收，又對補虛有幫助，性質溫和。

營養補充到位

哺乳期的產婦對自己的飲食應該加倍注意，因為這直接關系到寶寶的健康，飲食一定要營養全面，除了要多新鮮蔬菜和水果外，蛋白質也要適量補充，如雞蛋，瘦肉，總之，什么營養都需要，但什么都要補充有度，不要早補，濫補，否則肯定會上火。

不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，蔥，蒜，胡椒等等，以免熱助火，加重身體的不適，可以適量的吃些涼熱的食物，但也別吃太多，清火過度會讓虛火上升。

生活調理加強效果

能睡就多睡

生活作息的改善對去火會有輔助幫助，雖然哺乳期正常作息是比較難達到的，但仍要盡力按時睡覺，并抓緊時間休息，寶寶睡你也睡，盡量保證有好的睡眠，這樣才會有抵抗力，同時，不要做體力勞動，注意多躺多休息，這些會有利于去火。

保持好心情

很多媽媽在哺乳期，由于要照顧寶寶，休息時間不夠，丈夫的關心又不是那樣到位，很容易壓力大，心情郁悶，容易引起并加重上火，哺乳期的媽媽一定注意保持好心情，凡是想開點，一切都是為了孩子，多看書多讀報，適當地散散步，曬曬太陽，多和丈夫溝通，心情自然能開朗許多。

去火的食譜

菠菜豬肝湯

適量菠菜、豬肝；豬肝洗干凈，切薄片，用干淀粉漿漬，菠菜過沸水，去草酸，撈出，將鍋放在大火上，加水一大碗，煮開后下豬肝，再加少量的調料，煮開再放菠菜，煮開。豬肝排毒效果很好，同時又可以補血養虛。

綠豆小米粥

適量的綠豆，小米。綠豆用水泡一個晚上，再與小米一起煮成粥，煮至粥濃稠。綠豆清熱解毒，小米滋陰養血。

時蔬湯

黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選4種以上，將材料放到鍋里，加水煮熟，放少量鹽。補充水分，清熱去火。

木耳紅棗瘦肉湯

木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。瘦肉切片，木耳泡軟，紅棗去核，材料放到湯煲內，加水煮開，再用小火繼續煮2小時左右，最好放少許鹽。滋陰養血。