春季天氣變得暖和起來，冬季寒冷的時候有些不方便做的運(yùn)動，在春季可以開始進(jìn)行了，春季養(yǎng)生需要多注意運(yùn)動，對于男性來說，養(yǎng)生也是很有必要的，養(yǎng)生能夠讓男性更加健康強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離疾病，那么男性春季如何養(yǎng)生？春季男性要怎么養(yǎng)生？

1、春季男性如何養(yǎng)生

1.春季男性要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹早春節(jié)氣還比較寒冷，這時候不要過于激烈運(yùn)動，不然會影響肝氣，因此要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，最好選擇一些輕松的運(yùn)動，比如：散步、打太極拳等等，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗太過多傷肝氣哦。

2.春季男性養(yǎng)生要做好春捂工作，春季的時候天氣還會有冷的情況，這時候要多注意保暖，并且適當(dāng)?shù)某砸恍┹^溫些的甜食來養(yǎng)脾胃。正如唐代藥王孫思邈說過的春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

3.春季男性養(yǎng)生要注重調(diào)解飲食，飲食調(diào)節(jié)根據(jù)氣候變化，當(dāng)口舌干燥的時候說明要多吃蔬菜和水果了，這樣補(bǔ)充人體水分才起到養(yǎng)生的效果，此外，還可以多吃一些大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等等。

4.春季男性養(yǎng)生要心平氣和，心氣充沛方能滋養(yǎng)脾臟，方能養(yǎng)脾健胃，因此，春季的時候一定要保持心境的平和常態(tài)，不要因?yàn)樘鞖饣蛘呤且恍┦虑樽兊牟煌齽谧鳎菢又粫獨(dú)饬恕?

2、春季男性養(yǎng)生粥推薦

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的養(yǎng)肝，還能起到補(bǔ)腎的作用，男性非常的適合食用。大米對于肝臟的好處很多，而且可以起到護(hù)胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時吃一些不僅可以很好的護(hù)肝，還能很好的護(hù)胃補(bǔ)腎，效果非常的明顯。

2、三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白術(shù)可以很好的補(bǔ)氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補(bǔ)腎補(bǔ)血補(bǔ)腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營養(yǎng)元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強(qiáng)壯。

3、蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補(bǔ)腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實(shí)粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時喝一些蓮子芡實(shí)粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質(zhì)量也會提高。