人體內的氣和血是身體的基本構成，中醫中對氣血的理解比較充分，氣具有調控的作用，血對人體進行滋養，氣血暢通身體才會更加健康，有些女性氣虛或者血虛都需要好好調養，那么如何保證女性氣血通暢？女性氣血通暢的表現有哪些？

1、氣血暢通的表現

1、大小便通暢，女人很容易便秘，長期這種情況的結果就是新陳代謝失調，臉色發黑發黃，虛胖。

2、調理內臟，可以讓補血功能良好工作，血液通暢了，臉色會相對好，嘴唇紅潤。

3、調理身體的最終結果是讓整個身體的末梢循環有規律有效地運行，讓皮膚有光澤，減少皺紋。

2、保證氣血通暢需注意

1、神養

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。樂觀地對待生活，保持良好的心態。

2、睡養

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，起居有常，養成健康的生活方式;娛樂有度，勞逸結合。不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內運動：氣功、養生功、健身操等。另外，中醫認為“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體里的氣血，也會讓人氣血不足，對于長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。

3、血虛如何補血

1、食物進補

通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、靈芝等。

這里推薦一款偏方——補血甜湯。原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗8枚，山藥100克，冰糖適量。做法：把原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮1小時左右即可。用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

2、藥膳幫忙

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如：當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘后加少許冰糖服用。制作簡單，有補血調經，美容養顏的功效。阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。

3、按摩四大補血穴位

每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴（臍下約15寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處），三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨后緣處）（注：1寸=33毫米）。

專家叮嚀：由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。

4、女人補血的誤區

誤區1、蔬菜水果無益補鐵

受到中醫以形補形的影響，我們對于蔬果補血的看法總會多少存在一些的異議，許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區2、肉食損害健康

很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區3、吃雞蛋喝牛奶營養足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區4、嗜飲咖啡與茶

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯足矣。