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        女性養(yǎng)護子宮吃什么?養(yǎng)護子宮的食物有哪些?[圖]

        大眾健康網 2018-12-18 15:05 女性子宮食物女人

        很多女性平時都是非常注重養(yǎng)護子宮的,因為子宮對于女性來說是非常重要的器官,所以許多女性平時都會吃一些能夠養(yǎng)護子宮的食物,但是大多數(shù)人都并不清楚吃什么對子宮好,那么女性養(yǎng)護子宮吃什么食物好?養(yǎng)護子宮的食物有哪些?

        女性養(yǎng)護子宮吃什么?養(yǎng)護子宮的食物有哪些?(1)

        1、女性養(yǎng)護子宮吃什么

        1、富含葉酸的食物

        增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

        2、溫性水果

        女性朋友滋補身體,調養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內臟,調節(jié)內分泌,是女性子宮自我保健好食物。

        3、富含維生素的食物

        研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時生活中要想保護子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果,如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

        4、高鈣食物

        在一項研究中發(fā)現(xiàn),每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,特別是那些已經患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

        5、谷類食物

        谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成年人體細胞基本物質,有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

        2、女性保養(yǎng)子宮的方法

        1、青春期

        青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可達到兒童期的8~10倍,身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟,還比較脆弱,仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛(wèi)生,尤其是月經期衛(wèi)生,防止外陰、女性私處的炎癥,對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育,是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活,會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染,特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術,容易導致子宮和附件的炎癥,使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來,非婚妊娠少女明顯增多,致使人工流產率直線上升,特別是短期內反復多次施行人流術,或者私自進行藥物墮胎,對子宮的摧殘更大。

        2、性成熟期要定期做婦檢

        性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經發(fā)育成熟。但是,此時經受疾病侵襲的機會也大大增加。最好是定期進行婦科檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時處理。性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預防“流產”。

        3、妊娠期要做好產前檢查

        當卵子與精子相遇,子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月,應避免同房,否則損傷的不只是子宮,還有小寶寶。做好產前檢查,定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。

        4、更年期及絕經期要預防腫瘤

        45~55歲,女性正處于更年期,子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退,月經會變得不規(guī)則,出血量時多時少,持續(xù)時間也長短不一,直至月經完全停止,這時稱為絕經期。隨著卵巢功能的衰退,體內雌激素含量減少,子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段,良好的生活習慣如合理飲食,增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入,充足睡眠,適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查,有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況,如女性私處不明原因流液或出血,應及時到醫(yī)院檢查處理。

        3、調理宮寒方法

        1、暖腳促進睡眠

        雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。

        2、做家務用溫水

        保養(yǎng)子宮做家務最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍,不僅清洗效果強,還能預防關節(jié)炎和婦科病。

        洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列如心跳加快、神經緊張、血壓升高等應激反應。

        3、身體各部位都要保暖

        在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預防頸椎病。因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子,否則會阻礙血液循環(huán)。整個腿部對于冷的反應更敏感,惡性循環(huán)下去,反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。

        4、想要保養(yǎng)子宮,要少吃生冷 多吃一些溫補的食物

        女人最好少吃生冷、寒性食物,尤其是畏冷、易傷風感冒、手腳經常冰涼。以及處于生理周期的女性更應注意。

        建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產熱”作用的調料。

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