眾所周知，曬太陽(yáng)對(duì)我們的人體是非常有益的，因此許多人平時(shí)都會(huì)到戶外曬太陽(yáng)。但是在曬太陽(yáng)的同時(shí)人們又擔(dān)心陽(yáng)光太強(qiáng)會(huì)曬黑，于是大多都會(huì)選擇不太炎熱的早上曬太陽(yáng)，那么早上的太陽(yáng)會(huì)曬黑嗎？早上曬太陽(yáng)會(huì)變黑嗎？早上曬太陽(yáng)黑了怎么辦？

1、早上的太陽(yáng)會(huì)曬黑嗎

會(huì)曬黑。早上的太陽(yáng)紫外線不是很強(qiáng)，不容易曬傷皮膚，想曬黑也沒(méi)那么容易，但是長(zhǎng)時(shí)間曬還是會(huì)曬黑的。因?yàn)榧∧w出于自我保護(hù)，在經(jīng)受陽(yáng)光紫外線照射時(shí)，會(huì)產(chǎn)生更多的黑色素來(lái)吸收紫外線，而時(shí)間一長(zhǎng)，色素越積越多，自然就被曬黑了。

2、早上曬多久不會(huì)變黑

30分鐘以內(nèi)。如果不想被曬黑，早上皮膚裸露在陽(yáng)光下的時(shí)間，不宜超過(guò)20分鐘。因?yàn)槠つw會(huì)自己代謝色素，30分鐘以內(nèi)產(chǎn)生的色素還不足以形成沉積。

3、早上適當(dāng)曬有什么好處

早上的太陽(yáng)比較柔和，不必?fù)?dān)心會(huì)曬傷，而且適當(dāng)曬一下還有以下好處。

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以促進(jìn)人體吸收鈣、磷，對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用，對(duì)防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有一定幫助。

預(yù)防皮膚病

陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬半小就會(huì)被殺死。因此，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力，對(duì)防治一些皮膚疾病很有幫助。

提高精子質(zhì)量

曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)欲望，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

4、曬黑后怎么護(hù)理肌膚

（1）曬后禁用熱水洗臉

曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱，用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來(lái)清洗面部肌膚。達(dá)到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果，還能預(yù)防黑色素的沉淀。

（2）補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體性能和進(jìn)步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。

（3）多喝水

其實(shí)最簡(jiǎn)單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認(rèn)為喝水對(duì)美白沒(méi)有太大效果。但是要美白就要注意水分的補(bǔ)充，適度的給細(xì)胞補(bǔ)充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會(huì)使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過(guò)適量補(bǔ)充水分促進(jìn)新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養(yǎng)品從表皮補(bǔ)充水分來(lái)的實(shí)在。

（4）使用保濕噴霧

日曬后的肌膚水份大量流失，時(shí)刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時(shí)候最好使用保濕噴霧，分子量小，可直接透過(guò)皮膚滲入皮下，經(jīng)常噴在臉上。使用美白化妝水來(lái)敷臉可以有效拯救曬后的肌膚，如果條件允許的話，在平時(shí)的時(shí)候就把化妝水放在冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)好，需要敷臉的時(shí)候就拿出來(lái)，用來(lái)敷臉可以實(shí)現(xiàn)美白的功效，效果還不錯(cuò)的。

（5）敷面膜補(bǔ)水

被太陽(yáng)曬過(guò)后的肌膚都會(huì)處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候加強(qiáng)補(bǔ)水非常重要，可以使用保濕面膜來(lái)敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤(rùn)，恢復(fù)曬后肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。

（6）老化角質(zhì)要定期清理

很多人在曬黑后都有類似的感覺(jué)，好像肌膚表層長(zhǎng)出了第二層肌膚一樣，干澀暗沉，這是因?yàn)槿諘裨斐闪撕谏睾屠吓f角質(zhì)的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質(zhì)去掉。曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會(huì)使肌膚“雪上加霜”。可以先讓肌膚放松鎮(zhèn)靜，一周后再考慮去角質(zhì)的護(hù)理。

（7）保證充足的睡眠

如果想快點(diǎn)在曬后美白最好不要錯(cuò)過(guò)，盡可能在晚上十一點(diǎn)之前睡。擁有充足的睡眠是對(duì)皮膚最好的保護(hù)，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。

（8）修復(fù)要“忌口”

少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復(fù)曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。

（9）防曬還要繼續(xù)

肌膚暴曬受損之后最好不要化妝，一來(lái)防止色素沉積情況加重，二來(lái)避免卸妝過(guò)程中肌膚遭受到更為嚴(yán)重的傷害。外出要用草帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對(duì)陽(yáng)光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時(shí)服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。

5、曬黑了吃什么好

1、草莓

草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

2、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

3、香蕉

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說(shuō)曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

4、石榴

過(guò)度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。

5、黃瓜

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

6、番茄

番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

7、西瓜

大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤(rùn)、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。

8、葵花籽

葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

9、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對(duì)于減肥健美、美容是很有效的。