梨子是人們日常生活中非常普遍的水果，因其味道酸甜爽口且汁水豐沛而備受人們的喜愛，并且梨子還有很多不錯的食用功效，所以許多人在晚上的時候都還會吃上一點梨子，但是晚上進食是非常容易胖的。那么晚上吃梨子會胖嗎？晚上吃梨子會發胖嗎？

1、晚上吃梨子會胖嗎

梨是屬于含水分比較多的一種水果，補水又美容。梨的糖份比較少，而且富含膳食纖維，人體如果攝入足量的膳食纖維多，體內總膽固醇和低密度脂蛋白的含量就低，所以說適量的吃梨子能幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。但需要注意的是，身材本來就偏胖的人群晚上建議還是不要吃東西，尤其是睡前，胃部已經處于排空狀態，這個時間再吃東西影響消化功能，同時也易引起肥胖。

2、晚上吃梨子可以減肥

梨子屬于低熱量，高營養的水果，其中不但含有大量的維生素，而且含水量很豐富，能夠為身體提供足夠的水分，梨子中豐富的膳食纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收，使人產生飽腹感，有助于減少食欲，為了使梨子發揮更大的減肥功效，梨子最好帶皮一起食用，因為梨子皮中的纖維素更豐富。

3、梨子的營養價值

梨子性寒，味甘酸，含有充足水分、葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E，纖維素，鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素，以及一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2和蘋果酸等，具有止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效。

4、梨子的食療功效

適量吃梨子能幫助維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、凈化機體，軟化血管，促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質;此外吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

5、晚上吃梨子要注意什么

梨子中的果酸含量較多，胃酸多的人群不可多食;再者梨子有利尿作用，夜尿頻的人群睡前少吃梨;血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，要吃的話最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重;梨子性寒，吃多了容易對脾胃造成傷害，所以脾胃虛寒，怕冷的人就不要吃太多了。

6、晚上吃夜宵會長胖嗎

（1）晚上吃夜宵會長胖。

雖說有研究表明，人的體重增減和什么時間吃東西沒有絕對的關系，但人在晚上時是休息時間，活動量是一天中最低的時刻，若是這時候補充夠多的能量，胃腸會代謝吸收，把不能被消耗的轉化成脂肪，囤積在體內，因此，晚上吃夜宵會長胖。

（2）晚上餓了吃什么不會胖

晚上餓了吃瓜果類的最好。

以前有吃夜宵的習慣，突然不吃，會帶來明顯的饑餓感，輕者胃慌，嚴重時甚至能以入眠，這時候最好是吃些瓜果類食物，比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物，可避免肥胖。

（3）怎么吃健康減肥

健康減肥的前提時先健康，因此，在營養素的補充上需額外注意，規律的三餐是必須的，切記早吃好，中吃飽，晚吃少的原則，加上適當的運動，長期堅持體重就會慢慢下降，這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。

（4）晚上什么時候不適合吃東西

晚上在8點之后不適合吃任何熱量性的食物，胃腸和大腦一樣也需要足夠的時間去休息，在晚上8點之后建議除了喝水外不吃任何東西，避免肥胖，保護胃腸功能。實在餓得難受就吃點蔬菜水果。

7、夜宵吃什么不胖

（1）紅豆粥

紅豆，又稱為小豆、赤小豆等，常見養生雜糧。由于紅豆具有很高的營養價值和良好的保健作用。在臨睡前以一碗香甜可口的紅豆粥作為夜宵，不僅可以讓面色無華的你變的紅潤起來，紅豆中的膳食纖維還可以促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪，讓你越吃越健康、越吃越苗條。

（2）枸杞菊花茶

在吃夜宵的同時飲上一杯枸杞菊花茶，可以幫助緩解和放松勞累了一天的身體緊張狀況，還能養肝明目，還能有效緩解眼睛疲勞的作用。并且枸杞菊花茶能夠降脂降壓，經常飲用可以促進消化，清熱降火，美容養顏。

（3）減肥水果

水果是夜宵的最佳選擇，因為水果中富含有纖維，不僅利于身體對其營養物質的吸收利用，而且夜宵吃點水果可以增加身體的形成代謝，因此完全不用擔心，夜晚吃了水果不消化而形成脂肪堆積體內的情況。適宜于作為夜宵的水果有蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、黃瓜等。

（4）夜宵搭配點堅果

吃夜宵的時候可適當的搭配一些需要咀嚼的果仁類食物，一方面咀嚼可以消耗身體中一定的熱量，能夠有效地減少食物中的熱量在體內堆積；另一方面，果仁類食物中所含有的植物油脂油潤腸通便的作用，夜宵吃點堅果，有助于次日清晨排便，可及時將體內代謝垃圾從體內排泄出去。

（5）牛奶燕麥

睡前牛奶有很好幫助睡覺的作用，而燕麥中含有特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量。同時期水溶性纖維不僅可以降低膽固醇還能促進胃腸蠕動，潤腸通便，因此以牛奶燕麥作為夜宵，不僅可以幫助睡眠還不用擔心長胖。

（6）豆漿或豆類制品

由于豆漿及其他豆類制品中所含有的熱量較其他食物來說是相對較低的，而且豆類中含有豐富的鈣質還有利于瘦身和促進睡眠。因此將豆漿或豆類制品作為夜宵同樣也是不錯的選擇。

（7）低脂酸奶

酸奶不僅可以為人體提供優質蛋白質、鈣質，還能促進胃腸蠕動，提升機體免疫。而且夜宵時選擇低脂酸奶，其中所含的鈣質能幫助加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有益。