扭腰機，顧名思義，就是專門用來扭腰的一種健身器械，現在很多人的生活就是上班坐著，吃飯坐著，玩手機坐著，睡覺躺著，幾乎很少運動，導致腰部贅肉堆積，而扭腰肌就是專門用于鍛煉腰部的，在家就可以使用，方便簡單，但是扭腰肌能不能瘦腿呢？我們一起來看看。

1、扭腰機可以瘦腿嗎

扭腰機可以瘦腿。在扭腰機運動中，腿部也是隨著不斷的扭動旋轉的，能幫助緊實腿部肌肉的同時，促進腿部的血液循環，加速腿部脂肪的燃燒，從而實現塑造腿型，達到瘦腿的效果。

2、怎么扭能瘦腿

(1)運動之前先熱身

在進行扭腰機運動之前，先進行熱身，特別是對腿部肌肉。像慢跑、壓腿、高抬腿等運動都是能幫助獲得腿部肌肉和關節，幫助這些部位能更快的適應運動。進行充分的熱身是不僅能避免運動傷害，還能加速燃燒脂肪的效果。

(2)時間達到30分鐘以上

為了能有效的燃燒脂肪，需要保證每次的扭腰機鍛煉時間達到30分鐘以上。每次可以分成6組來實行，每組5-10分鐘。

(3)腿部動作要正確

在扭腰機鍛煉中，雙腿需要向踏板左右扭動各45度，即身體旋轉90度運動。而且雙腿可以在20-40度下蹲的情況下扭動，能加強對下半身整體的效果，瘦腿的效果也會加強。

(4)鍛煉后放松腿部肌肉

在結束扭腰機鍛煉之后，可以通過拉伸運動和按摩等方式來放松鍛煉中緊繃的腿部肌肉，促進腿部血液的循環，緩解腿部肌肉的疲勞。

3、扭腰肌的好處

1、消除疲勞。當你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助于減肥。

2、消炎止痛。使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱為焦耳熱，健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。

3、減肥瘦身。扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。

4、防止血管硬化。由于人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助于適當減肥。

該健身扭腰機的人體工學型結構吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。