我們在護膚的時候就會發現，身邊長斑的人其實是很多的，因為可以誘發長斑的因素也有很多，比如環境，比如基因，再比如空氣以及陽光等等，有時候甚至飲食不注意都有可能會長斑等等。那么一般長斑之后，吃什么食物可以幫助淡化色斑呢？

1、菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白酶，糖類，蛋白質，維生素B1，維生素B2，有機酸，礦物質等，吃菠蘿不但能淡化面部色斑，使皮膚潤澤，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。

2、白蘿卜

白蘿卜所含的豐富維生素C是多種自由基的清除劑，能抑制黑色素合成，防止脂褐質沉積，淡化色斑，使皮膚白凈細嫩。

3、絲瓜

絲瓜所含的維生素C是一種活性很強的水溶性抗氧化物，其協同脂溶性維生素A，胡蘿卜素等抗氧化物能阻止脂質過度氧化，維生素C能抑制體內一種與黑色素形成有關的物質-酪氨酸酶的活性，所以會抑制色素沉著和蝴蝶斑，老年斑的形成，還能使沉積的深色色素還原為淺色色素，減少蝴蝶斑和老年斑的形成。

4、雞蛋

雞蛋含豐富的優質蛋白，還有鈉，鉀，鎂，磷，鐵等微量元素，鐵元素在人體造血和血液運輸氧及營養物質中有重要作用，進入人體中的磷脂分解出的膽堿具有防止皮膚衰老，淡斑除皺，光滑皮膚的作用。

5、不能吃

不能吃感光的東西這類食品可以提高斑的形成。比如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜