攀巖是現在很多年輕人喜歡的戶外極限運動，到戶外去攀巖，不僅能感受大自然的舒適，讓自己的身心放松，還能使身體得到鍛煉，但是在戶外攀巖的時候，一定要結伴而行，畢竟野外是比較危險的。其實，有些游樂園有一些簡單的攀巖項目，也是很好玩的。攀巖能瘦哪里？。

1、攀巖能減肥嗎

攀巖可以減肥。

攀巖考驗的是平衡能力，力量，還有大腦的協調能力。因為需要不斷的向上爬，而且要克服一些想不到的困難，像地形復雜的情況，就需要摸索手點及腳點，對全身都是有效的鍛煉。體力消耗特別大，能在攀巖中消耗熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥瘦身的效果。

2、攀巖減肥主要瘦哪里

攀巖可以瘦手臂

在攀巖中，是抓住支點、維持身體平衡的關鍵。攀巖能鍛煉手臂的肌肉，使手臂肌肉變得緊實，從而減去手臂的脂肪，達到瘦手臂的效果。

3、攀巖可以瘦腹部

攀巖是一項平衡的運動，攀爬移動依靠手腳對支點產生作用力，借助腰部中樞調節作用，達到平衡的目的，使身體能夠向移動。由此可見攀巖也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力，長時間下來就能使腰腹的熱量得到消耗，進而燃燒脂肪，減去腰腹部的贅肉。

4、攀巖怎么做減肥效果好

減肥需要一個過程，并不是一次攀巖就能解決肥胖問題，所以需要堅持攀巖運動才能看到效果，而且至少一周能進行攀巖運動2-3次。

5、什么人不宜進行攀巖

攀巖可以說是強度比較高的運動，一般不建議老年人參與。除了患有心臟疾病、高血壓的人不適宜攀巖，還有像關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等這些慢性病的也是不適宜進行攀巖運動的。

6、攀巖避免過度訓練

當你密集地訓練卻得不到進步，這時候你該檢討訓練課程是否過于頻繁，在未給予身體足夠的時間恢復，即開始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨著次次的訓練而逐漸衰退。

正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復并達到超補償后（約24至36小時）再開始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進步。此外，訓練的份量必須配合體能的進步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進展，不致停滯在高原期。

第一天訓練胸部、背部，第二天訓練肩部、臂部，第三天柔軟度及有氧訓練，第四天開始重復前三天的周期。如此各部位在訓練后均有兩天的休息，可避免過度訓練及運動傷害的發生。

一星期至少要有一天休息。留一些時間讓選手在激烈訓練后恢復體力或肌肉能源是必要的。休息方式亦可采用訓練三天后休息一天，而后再訓練六天后休息一天之方式循環。