隨著春季的到來，那就意味著夏季也不遠了，而天氣的轉暖，人們身上的衣服也開始變得比較單薄，很多女生都開始為自己的身材苦惱，想要找一種方法可以快速減肥，那春季快速減肥的方法有哪些呢，春季減肥要注意什么呢？

1、做好春季減肥前的準備

在進行春季減肥之前，首先需要做好要減肥的準備。首先是需要把家里的高熱量高脂肪的食物清理出來，然后去收集經常吃的食物熱量表，以便更好的計算每天攝入的熱量，注意即使要減肥每天需要攝入的熱量也不能低于1200卡，但也不能超過1500卡。還可以準備好一臺秤，這樣可以在進行減肥時，隨時的記錄自己的體重，方便了解體重變化，而且可以更好的對自己進行監督。

2、制定春季減肥的計劃

1、每天早晨起床后先喝一杯溫開水或者是蜂蜜水。

2、每天攝入一定量的奶類和谷類，遠離油炸食品和飲料。

3、飯后站立半小時，多動一動幫助食物消化。每天堅持一個小時左右的運動，運動時間可以安排在飯前1小時或是飯后2小時為好。運動項目可以根據自身的實際條件來選擇，最好是能選擇有氧運動，如慢跑、跳繩、快走、騎自行車、散步、游泳等。

4、減肥時可以吃的食物：低脂牛奶、牛肉、魚肉、燕麥、豆腐、豆漿、紅薯、南瓜、黃豆、白菜、苦瓜、黃瓜、梨、芹菜、蘋果等。

5、減肥時應避免的食物：薯條、漢堡、可樂、雞塊、炸雞腿、油條、燒餅、冰淇淋、巧克力餅干等。

3、減肥目標要切合實際

你設定的減肥目標不應該是一個天文數字，設定過高太遙遠的目標容易使得在減肥過程中因難達到目標而散失信心。最好是能設定短期而且實際的目標，可以讓自己能夠不斷的看到減肥成功，這樣更有堅持下去的動力，如每周減2-3斤這樣的小目標。

4、不大量的減少熱量攝入

很多妹紙為了在春季能更快速的減肥，通常喜歡通過節食來達到減肥目的，但其實這樣不僅可能會使得減肥出現反彈，還容易傷害到身體健康。如果大量的減少熱量的攝取，在恢復正常飲食時，不僅會使得大吃大喝，而且這時攝入的熱量就會使得之前的體重反彈。

5、水果減肥注意事項

1.蘋果減肥餐

蘋果熱量低營養價值高，吃蘋果餐減肥已經成為一些國家和地區的流行，這是否值得大家學習借鑒呢？很顯然，不吃飯只吃水果必然傷胃，時間長了，即使成功瘦下來，也會導致身體營養不夠均衡，蘋果餐停止食用，體重又會慢慢回彈。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉潤腸通便效果好，只用香蕉沾著蜂蜜吃，比吃正餐所獲得的熱量少，的確可以讓人快速減肥。但是，減肥太快，身體可能適應不來，從而出現不良反應。而且長期只吃香蕉，身體將缺乏礦物質、蛋白質等各種營養成分，很難保證你的身體健康。

3.檸檬醋美容

檸檬含有大量維生素，可以避免皮膚出現色斑，有一定的美白效果。而檸檬和醋都能分解脂肪，飯后喝來減肥美容效果不錯。不過無論是檸檬還是醋，酸度都特別高，喝多了或空腹飲用都容易傷胃。

4.葡萄柚當飯吃

葡萄柚維他命C豐富，含糖量不高，如果代替一餐的話，只要另外餐注意控制熱量，就能使人體瘦下去。但是如果體弱，吃前最好來幾片高纖維的蘇打餅干，可以避免空腹吃事腸胃受不了酸度。

5.菠蘿養顏助消化

菠蘿富含維生素B1和強力蛋白酶，可以有效改善新陳代謝，消除人體疲勞，使消化更迅速，還富含膳食纖維。但是菠蘿最好飯后一些，千萬別空腹食用，否則非常容易受酵素傷害。

6.吃鱷梨完美減肥

鱷梨富含不飽和的脂肪酸，容易帶來飽腹感，短期減肥效果不錯。問題是鱷梨減肥后，不能直接恢復正常的飲食，不然會導致腸胃不適。此外，鱷梨所含為植物性脂肪，吃多了容易積累熱量。