秋季天氣比較干燥，一般身體會容易出現一些干燥的癥狀，比如身體皮膚的干燥，特別是臉部和手部的皮膚，這個時候就需要我們注意及時補水了，但是秋季補水一般都有哪些好的辦法呢？下面，就讓我們看看，秋季幾招讓你的肌膚水潤通透的好方法。

1、秋季護膚新招

1、少食辛辣

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

2、溫柔清潔

秋日里，霧霾天顯著增多。因為地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動頻率和時長之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保濕性強。

3、胡蘿卜榨汁喝

先買些胡蘿卜儲備在家，保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁，加入少量蜂蜜調味，就是這個時節你每天都應該補充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質，不僅能滋陰潤膚，防止皮膚干燥發癢，還能促進全身氣血循環，保護脾胃，避免因脾胃失和而出現腹痛腹瀉的癥狀。

4、切莫熬夜

秋天，中醫養生專家建議，調整起居作息，保證每晚22：30前入睡。因為熬夜傷陰，再加上“秋燥”氣候，體內陰津缺失更明顯，皮膚容易缺水長痘，出現黑眼圈，身體免疫力也會急劇降低。只有晚上十點左右進入深睡眠，身體自我修護力才能完全調動起來。

2、5、谷物迎清晨

每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。