春天是很多人都想要減肥的一個(gè)季節(jié)，主要為夏季做準(zhǔn)備。減肥的方法多種多樣，不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食調(diào)節(jié)來(lái)減肥，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有很好的減肥效果。那春季減肥的最好方法有哪些呢，在生活中有哪些減肥的小竅門(mén)呢？。

1、起床前先進(jìn)行小鍛煉

在早上起床的時(shí)候，不要用手撐床起來(lái)，而是慢慢的坐起來(lái)，動(dòng)作要領(lǐng)是腿要伸直，身體保持前傾，讓上身盡量的往腿上面靠，用手按住腳，然后收緊腹部進(jìn)行深呼吸。每天起床時(shí)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作也是能夠幫你消耗熱量的哦。

2、起床后喝一杯溫開(kāi)水

在起床后吃早餐之前，先喝一杯溫開(kāi)水，能有助于身體的新陳代謝，排出體內(nèi)堆積一宿的毒素。

3、保持好的生活習(xí)慣

在春季減肥的時(shí)候，能保持一個(gè)好的生活習(xí)慣是很重要的，把家里的垃圾食品都清除出冰箱。再添置健康的食品如蔬果、堅(jiān)果、低脂乳制品等，都是比較健康又能幫助減肥的食物。而且好的生活習(xí)慣還包括要合理的吃一日三餐，而是去通過(guò)節(jié)食的方法減肥，不過(guò)也不能放縱自己的食欲哦。

4、有選擇性的購(gòu)買(mǎi)食物

在購(gòu)買(mǎi)食物之前，最好是先看一下食物的標(biāo)簽，盡量的選擇低熱量食物，這樣能避免攝入過(guò)多的食物熱量，對(duì)于減肥的實(shí)施也是有幫助的。

5、用餐前先喝杯溫開(kāi)水

在用餐之前，喝一杯溫開(kāi)水可以幫助緩解饑餓感，增加飽腹感，幫助控制食欲，減少用餐時(shí)的進(jìn)食量。

6、用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽

在用餐時(shí)，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣不僅可以飽得更快攝入熱量減少，避免大吃大喝，還能幫助消化的進(jìn)行，也是有利于減肥的。

7、使用食物替代的方法

在春季減肥時(shí)，可以使用食物替代的方法，即用低熱量食物來(lái)替代高熱量食物，這樣既能飽腹，又能有瘦身效果。如用新鮮水果代替果汁飲料，用脫脂牛奶代替全職牛奶、用全麥面包代替普通的面包。

8、少吃多餐

可以每天吃4-5餐，每餐用餐量相對(duì)可以減少，因不規(guī)則的飲食也許可以幫助脂肪的燃燒。可以在三餐之外，如上午加餐，喝點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果，下午的時(shí)候吃點(diǎn)水果等，這樣不僅可以飽腹，還可以避免在正餐的時(shí)候過(guò)于饑餓而吃得過(guò)多。

9、多吃黑色食物

春季減肥的最好方法是在飲食上多吃些黑色食物，像黑棗、黑米、黑木耳等。黑色食物是具有清除人體體內(nèi)毒素的作用，含有的豐富纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。再加上黑色食物的飽腹感是比較強(qiáng)的，因此可以避免過(guò)量的攝入脂肪。

10、以湯代飯

在春季進(jìn)行減肥時(shí)，可以每周進(jìn)行4次以湯代飯，堅(jiān)持10周就能幫助減掉將近20%的體重。湯能使進(jìn)入胃的食糜更充分的貼近胃壁，增加飽腹感。平時(shí)也可以在用餐之前喝一碗湯，可以避免攝入更多的食物熱量。

11、吃春季蔬菜

卷心菜：卷心菜中是含有大量水分、食物纖維和維生素的，而且卷心菜的熱量是比較低的，100g中含有的熱量是23卡。在三餐中加入卷心菜能將攝取的熱量降低，幫助瘦身。

韭菜：韭菜中是含有葉綠素的，能幫助清除體內(nèi)腸道的毒素，使毒素不能進(jìn)行堆積。

冬瓜：冬瓜含有的丙醇二酸能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜不含脂肪，熱量極低，對(duì)于減肥是有比較好的效果的。

菠菜：春季正是吃菠菜的好時(shí)機(jī)，而且菠菜中含有的葉酸、膳食纖維、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都是女人不能缺少的。而且菠菜是具有排毒的功效的，能幫助改善便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。

芥藍(lán)：芥藍(lán)中含有比較豐富的維生素C、胡蘿卜素、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，而且芥藍(lán)中的芥子油苷重量比較高，能構(gòu)成異硫氰酸，幫助解毒、排毒。

12、做適量運(yùn)動(dòng)鍛煉

在春季減肥期間，每天可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗熱量。如早上可以進(jìn)行晨跑、瑜伽、瘦身操等，而白天則可以去游泳、做健身運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)或其他的有氧運(yùn)動(dòng)，晚上的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、跳舞，瑜伽等。

另外在日常生活中的做家務(wù)也是可以有瘦身效果的哦，因?yàn)樵谧黾覄?wù)時(shí)會(huì)不斷的進(jìn)行彎腰、甩臂等動(dòng)作，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪快速進(jìn)行新陳代謝，幫助脂肪的燃燒。

春季減肥做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，運(yùn)動(dòng)量既不能少，也不能多，適宜為好。

13、溫馨小貼士

減肥不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，妹紙們即使使用的是春季減肥最好的方法，也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有好的減肥效果的。