晚餐可能對于很多人來說并不重要，很多人都覺得不吃晚餐可以減肥，所以喲很多女性都采用這樣的方法減肥，有人意識到晚餐不吃飯不好，所以可能會吃一些水果，好像時間長了確實有一些效果，那晚餐只吃水果可以嗎？晚上不吃飯吃水果能減肥嗎？

1、不吃飯只吃水果可以嗎

晚上可以吃水果，但是不建議長期晚餐只吃水果不吃飯。偶爾一次這樣做并不會對身體造成太大的影響，如果連續幾天或者長期有這種只吃水果不吃晚飯的習慣就會對健康不利。

2、為什么不能只吃水果

水果富含多種維生素和營養物質，適當食用可以補充維生素C，延緩女性皮膚衰老，是十分有益健康的。

但是，從中醫的角度來說，水果大多數是寒濕之性，空腹吃傷胃。以梨子為例，過量食用對女生并沒有好處，還容易加重脾濕胃寒，所以建議每天吃梨子不宜超過2個。

且部分水果含糖分較高，比如梨子，空腹食用水果容易引起血糖急劇升高。有些水果則味道偏酸，比如李子，空腹吃會刺激胃酸分泌，對胃傷害很大。

3、晚餐吃水果能減肥嗎

水果比一般的主食熱量低，用水果代替晚餐可以達到降低熱量攝取的目的。不過水果很容易消化，會越吃越餓。再加上現在的人睡得晚，晚上的時間這么長很容易就會又餓了，然后又增加餐點。這樣不僅不能減肥反而會增肥。

4、晚上不吃飯吃什么水果好

偶爾1-2次晚上不吃飯只吃水果也是可以的，但是要選擇合適空腹吃的水果。我一般推薦大家晚上不吃飯的時候可以吃葡萄、火龍果、香蕉、菠蘿、蘋果、番茄、小黃瓜等。

5、最佳減肥晚餐搭配

晚上只吃水果并不是減肥最好的辦法，最好是水果與粗纖維食物搭配，這樣既可以降低熱量攝取，又能增加飽腹感，降低食物量的攝入。下面是推薦的水果粗糧套餐，想減肥的小伙伴可以嘗試

1、蘋果+玉米

玉米粗纖維多，容易產生飽腹感，蘋果有吸脂的效果，晚餐配水果配玉米吃減肥效果杠杠滴。

2、燕麥片+小黃瓜

燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品，吃了以后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。小黃瓜熱量極低，也是減肥不可多得的水果。

6、溫馨小提醒

一般而言，越甜的水果熱量越高，像榴蓮、荔枝、龍眼、椰子等熱量較高，吃時要小心勿過量，而小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量較低。前面還提及，水果中蛋白質含量相對不足，所以在吃水果的同時應注意蛋白質的攝取，可以添加一杯牛奶或者酸奶。再次，吃水果的時候不要只吃一種水果，否則營養會不均衡。為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性每天一定要吃1-2兩肉或魚。