我們一般護(hù)膚可能最多講到的就是美白，但是在歐美地區(qū)，可能更多的白人是喜歡美黑的，所以有日光浴這一說，他們認(rèn)為深色的皮膚才是更加的健康的皮膚，但是我們在做日光浴的時(shí)候其實(shí)是有很多需要注意的。比如，日光浴最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

1、日光浴的最佳時(shí)間

日光浴四季均可進(jìn)行，日光浴鍛煉要根據(jù)不同的季節(jié)選擇時(shí)段，一般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點(diǎn)，下午3—5點(diǎn)進(jìn)行；夏季宜在上午10點(diǎn)以前，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行；冬季天冷，宜在暖和無風(fēng)的11時(shí)至14時(shí)，在庭院進(jìn)行為宜。

2、日光浴時(shí)間的長短

日光浴時(shí)間的長短，要因人而異，循序漸進(jìn)，從5分鐘開始，以后逐步增加，但一般不超過1小時(shí)；以20-30分鐘為最佳；如果長時(shí)間暴曬，強(qiáng)烈的紫外線能穿透表皮，會影響細(xì)胞的遺傳結(jié)構(gòu)，使異常細(xì)胞激增，導(dǎo)致皮膚癌。

3、日光浴的最佳溫度

日光浴應(yīng)根據(jù)地區(qū)和季節(jié)的差異而有所不同，一般來說，氣候環(huán)境的溫度在18℃~20℃時(shí)最為適宜，是理想的日光浴溫度，進(jìn)行日光浴時(shí)可以酌情裸露身體，使皮膚直接與陽光接觸，不斷更換體位。

4、日光浴的最佳地點(diǎn)

最好在室外開闊處進(jìn)行，時(shí)間不宜過久；一般以江湖，海濱，曠野，林間為最佳，也可在草地，庭院或陽臺處進(jìn)行，但是不要在瀝青路上，或者公路旁；瀝青路還上有有毒物質(zhì)，會污染皮膚，路邊的灰塵大，不利于呼吸。

5、日光浴健康小貼士

適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚紅潤健美。日光中的

紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預(yù)防疾病。但是夏季長時(shí)間的曬，可能

引起日曬皮炎，還可能發(fā)生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀，應(yīng)注意防護(hù)，減少日曬時(shí)間，曬后喝淡鹽水，防中暑。

6、日光浴的注意事項(xiàng)

1、最佳時(shí)間在上午11點(diǎn)前和下午3點(diǎn)多后。海灘的陽光有多強(qiáng)烈自然不必說,雖然做日光浴,也最好避開日曬最強(qiáng)烈的12點(diǎn)到3點(diǎn)之間的時(shí)間段。

2、每天可以曬幾次,分開時(shí)間段曬,但每次日曬不要超過2個(gè)小時(shí),否則會曬傷你的肌膚。

3、飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)別去曬日光浴,除非你愿意消化不良。

4、在做日光浴前的30到40分鐘,正確涂抹好高品質(zhì)的防曬霜,并帶好防曬傘,太陽鏡和防曬霜,以便再次涂抹。

5、日曬時(shí)注意不停翻身,以確保膚色均勻。

6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡,應(yīng)稍作休息,然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。

7、做好防曬霜的曬后護(hù)理,涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護(hù)理液,可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達(dá)到完美的健康膚色。