中醫理論中有不少理療方法，也可以起到不同的效果，其中經絡減肥法是中醫里面一種比較常見同時也是非常重要的減肥方法。通過名字大家也大概清楚這大體上是怎么回事了。那么經絡減肥操有什么瘦身方法？經絡減肥操具體怎么做？

經絡減肥是中醫里比較常見的一種減肥方法，是指通過按摩和敲打穴位和經脈的方法來達到減肥的效果。這種方法不但適用于身上的任何部位，還能夠幫助減肥者瘦局部。

1、經絡減肥操

1、輕打腰部的帶脈

相信大多肥胖的女性都認為肚子上的肉是最難減下來的，不過通過經絡減肥的方法卻能夠達到目的。在游泳圈的部位，是人體帶脈所的地方，也就是大家穿褲子系腰帶的地方，呈環狀在腰部圍一圈。減肥者可以來回的輕輕敲打帶脈，力度適中即可。通過這種方法，能夠使經絡氣血運行加快，并甩掉腰部的贅肉，同時還能夠解決婦科方面的疾病。

2、腿部外側的膽經

膽經在臀部側邊到膝蓋側變之間，減肥者可以按照大腿外側的環跳、中瀆和風市以及膝陽關這四個穴位來握拳敲打。由于大腿上的脂肪和肌肉都特別得厚，所以減肥者需要用一些力氣，這樣才能夠刺激到穴位。通過這種方法能夠將大腿外側上的肥肉敲走，從而達到瘦大腿的目的，也可以改善腿部水腫的現象，還能夠提高人體的吸收能力。

看完這些，相信大家都知道經絡減肥操的方法有哪些。在減肥者拍打經絡的過程中，若是遇到腿部酸痛的地方，就代表這個部位存在氣血阻塞的情況，所以可以多拍幾下。在拍打時力度也有一定的講究，輕輕拍打到皮膚的表面發紅就行。

2、女性瘦身方法

彎身仰舉

仰臥于地板上，把雙手放在身體的作業兩側。只用你的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然后再輕輕的把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

收腹運動

這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你保持腹部平坦。

呼啦圈瘦腰

呼啦圈是很好的瘦腰工具，它能鍛煉到腰部、臀部和腿部，增加這些部位的線條肌肉。熟練者可以轉出很多的花樣，減肥者不用轉太重的呼啦圈，大家所不知的是越輕的呼啦圈越費力，重的只會讓你腰部受傷。轉呼啦圈還可以讓我們腰腹肌肉不退化，不僵硬，保持良好的身段。

靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

需要注意的是，我們在其他方面也要有所講究，比如晚上六點鐘前吃晚餐，要喝足一定量水，要有規范作息規律等等，這些對瘦腰也有所幫助。