紅棗是很常見的食物，紅棗的滋補作用也是很好的，許多女性平時愛吃紅棗，對身體好處有很多，紅棗的吃法也是有很多的，和其他的食材搭配，味道和營養更加豐富，那么紅棗養生的吃法有哪些？紅棗有哪些養生功效？下面一起來看看吧！

1、紅棗的養生吃法

(1)蒸紅棗木耳

選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各吃一次，有美顏祛斑的作用，并可緩解面部黑斑，女性朋友可適當多吃。

(2)紅棗蜂蜜膏

準備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻成棗膏，裝瓶備用。臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。

(3)紅棗粳米粥

原料有紅棗、粳米、當歸和白糖。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水煎成濃汁。去渣后，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至成粥。這道粥比較適合便秘、氣血不足的人食用。

(4)紅棗生姜茶

準備半斤紅棗和生姜，然后將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然后加點鹽，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次，有養胃的效果。

(5)紅棗薏米湯

選紅棗15顆，準備一把薏仁米、白果15克、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。常喝此湯可使皮膚少生暗瘡等，有滋潤皮膚的效果。

2、紅棗的養生功效

1、調節脾胃

脾胃是人體重要的器官，如果脾胃出現異常，會出現腹瀉、腹脹、嘔吐以及精神不佳等癥狀。紅棗可以幫助我們調節脾胃。紅棗味甘，進入體內可以幫助我們調節和保護脾胃，因此，建議大家在日常生活中可以多吃一點紅棗，幫助我們維持健康的身體。

2、養血安神

女性很容易患上躁郁癥，導致情緒不安、心神不寧等，因此，可以食用一些紅棗，紅棗有助于養血安神、舒肝解郁。

3、臉色紅潤有光澤

紅棗中含有豐富的維生素C，維生素C可以幫助美白、淡斑。因此長期食用紅棗的人血液含量充足，臉色變得紅潤有光澤，同時人體的免疫力也可以得到提高，使身體變得更加健康。紅棗可以和銀耳一起燉煮，美白嫩膚效果會更加明顯。

4、補氣養血

紅棗的補血作用非常好，我們在做美食的時候放一些紅棗在里面一起煮，不僅能夠補養身體，還可以滋潤氣血，因此我們平時可以多吃紅棗。

5、排毒養肝

紅棗可以幫助人體排出毒素以及保護肝臟。尤其是將紅棗加入蜂蜜煮水食用，效果會更好。長期喝紅棗水不僅可以幫助我們排毒養肝，還可以增加血液中血蛋白的含量，使我們身體處于健康狀態。

6、提高人體免疫力

紅棗中含有豐富的葡萄糖、胡蘿卜素以及維生素C等營養物質，因此，經常食用可以有效提高免疫力，如果堅持每天吃三顆棗可以讓身體遠離疾病。

3、吃紅棗的禁忌事項

一、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用：

蘿卜會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

二、不宜與維生素同時食用：

棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

三、服用退熱藥時禁忌食用：

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

四、服苦味健胃藥及祛風健胃藥時不應食用：

苦味及祛風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進食欲。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。

五、不宜和動物肝臟同時食用：

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。