一般來說體內多余的廢物和毒素堆積就來就非常容易導致皮膚長痘痘，因此不少人就會采取一些措施來幫助身體排毒，例如有人就會選擇食療的方式，那么排毒祛痘吃什么最好？排毒祛痘方法有哪些？

1、適宜食材

（1）苦瓜

苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃，具有清涼解渴、降血壓、血脂、美容的效果，能夠幫助有效消除痘痘、痤瘡。另外苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜甙等成分也能夠有效排毒清火、祛痘。

（2）山楂

山楂具有排毒養顏、活血化瘀、開胃健脾的功效，吃山楂能夠幫助改善皮膚微循環，有效抑制痘痘細胞DNA和干擾蛋白的合成，抑制酪氨酸酵素的形成，祛痘的同時還能潤膚。另外山楂中含有的維生素E也能夠幫助對抗自由基，對抗皮膚角質化。

（3）燕麥

燕麥能夠幫助排毒祛痘，其中含有的膳食纖維和β-聚葡萄糖，能夠有效促進人體排出毒素、加快腸道蠕動，促進宿便、廢物排除，另外含有的亞麻酸、維生素等成分還能夠清除多于自由基，祛痘護膚。

（4）核桃

痘痘久治不愈的人血液中容易缺乏鋅含量從而引起皮脂腺分泌異常，吃核桃能夠幫助補充鋅元素，防止毛囊角化，并且促進上皮組織提高修復能力，逐漸去除痘痘。另外核桃仁中豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動幫助排毒。

（5）蓮藕

蓮藕中含有豐富的維生素C能夠幫助促進骨膠原生物合成同時修復皮膚細胞，降低皮膚敏感性，祛痘治皮炎的效果都不錯。另外蓮藕中還含有豐富的膳食纖維能夠及時排出體內毒素。

（6）珍珠粉

珍珠粉可以清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，還可促進受損肌膚組織再生恢復。內服

可清熱解毒，內服外用相結合，對付痘痘十分有效。珍珠粉可以促進入休內的膠原細胞生長，而膠原細胞是促進肌膚再生的功臣。同時珍珠粉也有比較顯著的消炎作用，能夠抑制炎癥細胞的再生，幫助祛痘同時修復肌膚。

2、排毒方法

（1）飲食排毒

人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素攝入也是減少身體毒素的一個簡單方法。

少喝咖啡

咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素，有醫生還認為咖啡因會影響神經異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內的。不妨試試將這個習慣改改，可以減少喝咖啡的次數也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫熱的檸檬水來代替，能夠潤腸通便，促進排毒。

不喝烈酒

烈酒中酒精對于人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會導致人體食欲大增，攝入更多毒素。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒，多喝紅酒。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。

除了以上的注意事項之外，還可以在平時的飲食中多攝入能夠促進腸道蠕動的食物，比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。

（2）運動排毒

運動能夠調動人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。

運動能夠使皮膚毛孔張開，經絡得到疏通，身體內毒素能夠隨著汗液一起排出體外；

運動能夠有效改善消化系統功能，促使排便和排尿，幫助體內的毒素能夠及時排出；

運動能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除，既能幫助排出廢氣也能提高機體細胞抵抗毒素的能力；

運動能夠加速身體的血液循環，幫助加快毒素、廢物排出體外。

（3）睡眠排毒

睡眠是神怡進行自我調節的重要時刻，一個人的睡眠好不好，關系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺時間是身體器官有規律排毒的時間。

晚上11點開始淋巴開始排毒，這個時候應該讓自己保持安靜，開始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時也為后面其他器官排毒奠定基礎；

凌晨1點到3點，腎臟、肝臟開始排毒，這個需要在熟睡中完成；

凌晨3點到5點，肺部開始排毒，這個也是需要人體在熟睡中完成；

凌晨5點到7點，腸道排毒，這是上廁所最佳的時間，既能排毒也能清醒狀態。

（4）發汗排毒

發汗排毒主要通過發汗促進身體血液循環，加速身體新陳代謝，促進身體排毒能力的提高。

運動發汗

運動的過程中，肌肉運動量加大，身體熱量產生，為了維持身體內環境的溫度平衡，身體會不斷散發熱量，排出汗液。這個過程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運動后進行水分補充，以免汗液排出過多身體出現虛脫。

飲食發汗

飲食發汗主要是可以通過食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發汗的生姜、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發汗具有安全性，而且能夠幫助身體排出毒素。

溫水浴發汗

溫水浴發汗的方法主要是通過泡熱水澡進行，水溫較高能夠幫助身體打開毛孔，排出汗液和毒素，對于感冒、腰酸背痛、風濕性關節炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發汗身體在水中，可以避免發汗過多出現身體虛脫的情況。

（5）喝水排毒

排毒最簡單的方法就是通過每天喝水。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負擔。想要喝水排毒可以在早晨起來之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對水分進行吸收。

（6）拔罐排毒

拔罐排毒中所用的火罐能夠產生較高內壓，幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，這樣能夠加速身體中新陳代謝產生的廢物排出體外，促進身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過身體循環代謝排出體外，給身體塑造一個通暢的內環境。

（7）刮痧排毒

刮痧排毒是通過在身體不同的穴位、經絡對應的不同身體部位采用不同的手法進行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時候要注意被刮部位的潔凈，由身體中間刮向兩側，每次又是由內向外，切不可毫無章法來回刮，直到出現紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之后被刮部位毛孔張開，此時不可吹風入水，以免身體邪氣入侵。