現在很多人的生活節奏過快，每天大部分的時間都工作，所以很多人更笨就沒有時間運動，再加上很多人的飲食大部分是通過快餐解決，所以體內的垃圾會增加，腸胃的蠕動能力下降，容易出現便秘的情況，毒素無法按時排除體外，就會出現各種慢性疾病，那吃什么幫助排便？如何排出隔夜毒素？

1、香湯排便法

【材料】香油50~100g，蜂蜜50~100g。

【用法】將香油倒進一個小碗里，用沸水沖泡并用筷子攪一會兒，晾至合適的溫度后加入蜂蜜，攪勻后飲用，一天喝一次。味道還行，不是很油膩。最好早晨起床后先喝一碗香油蜂蜜湯再上廁所，可以迅速給腸道補充水分和潤滑劑，促進胃腸道垃圾下行，讓人產生便意。

香油富含油脂，油脂成分主要是不飽和脂肪，有潤腸通便的作用。其中包括大量的亞油酸，能軟化血管，而且香油也比其他食用油更容易吸收。

蜂蜜滋陰補血，能補充腸道的津液，避免大便干燥。蜂蜜又能補中益氣，氣足腸道推動大便下行的力量就足。蜂蜜養胃護肝、保護心腦血管，對五臟六腑都有好處。

這種食療方法不僅能潤腸通便，而且有滋補氣血、生津潤肺、潤喉利咽的功效，可以輔助治療咳嗽、嗓子干啞、嗓子痛、氣管炎、支氣管炎、慢性咽炎、皮膚干燥、動脈硬化等癥。

2、海帶冬瓜湯

身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度，達到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。

推薦：海帶冬瓜湯。海帶中富含豐富的膠質成分，不被人體腸道消化吸收，但是可吸附腸道中的有害物質和毒素。而冬瓜屬于清熱降濕利尿的食物，是常吃的蔬菜。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果非常不錯。

3、涼拌醋木耳

秋天身體容易產生熱毒，使人煩躁、如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負擔，就會成為健康障礙。

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。不過木耳容易摻假，購買時要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。

4、豬血燉豆腐

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多余的糞便，從而達到排毒的功效。而且豬血里含有許多的蛋白質、血紅蛋白，能夠促進蛋白代謝。其含鐵量也較多，對于貧血的人也有一定的好處。

在購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質，可以選擇鴨血，因為鴨血性涼。有痛風、高尿酸血癥的人不能多吃。做法：將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。