房事是指性生活，雖說適當的性生活有助于調節身體機能，但是過度的性生活會對身體造成不良影響，那么男人性生活一星期幾次才比較好呢？男人性生活多久為正常呢？

1、男人性生活次數

一、性生活次數不宜頻繁

一次同房，相當于兩公里的慢跑。性生活時，男人做的是全身性劇烈運動，腰部肌肉和腰椎是承受運動量最大的部位，能量消耗很大。如果過度、過頻行房，極容易出現勞損，直至最后力不從心。

而男人欲望最強、表現最好的時候是在18--22歲，22歲之后就走下坡路了。減少同房頻率，合理掌握同房時間，是緩解不適的當務之急。

根據的年齡推算，小許的同房時間應該保持在3天一次，如果間隔天數過短，極有可能出現有量無質的尷尬局面。

另外，除利用上述公式推算同房間隔時間外，男人也可根據身體感受確定同房次數。

一般情況下，合理的同房時間應以第二天起床后無困乏感，腰不酸背不痛為準。這是因為同房后出現腰酸背痛，其實是人體的一種自我保護措施，意在提醒男人減少同房時間。

二、男性同房間隔時間計算表

20--49歲同房間隔天數，以年齡的十位數為準。比如30--39歲的男人，3天一次同房即可。

50--59歲同房的間隔天數為年齡的十位數乘以1.5，也就是(5×1.5=7.5)7--8天。60歲以上 同房的間隔天數應為年齡的十位數乘以2，也就是(6×2=12)12天左右。提醒該計算方法為正常男性的同房間隔時間，不包括有慢性疾病的男人。

三、性生活時間多久正常

正常情況下，持續時間大約5-15分鐘，當然，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等并不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出一個標準。

2、房事頻繁的危害

一、降低男人的同房滿意度。

有研究發現，在同一天的不同同房中，第一次滿意度最高，以后每一次滿意度都會有所下降，甚至會引起一方反感。細水長流的同房才讓人期待。 不管男女，重復同房時，第二次或第三、第四次的同房，性滿足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影響，認為自己男子功能有問題，最終導致因心理與精神因素誘發的男子功能障礙。

二、造成身體素質變差。

同房本來就會對體力造成的較大消耗，久之，必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。從而使機體抗病能力下降，引發各種疾病。嚴重者會出現腰酸腿軟，嚴重時還會出現耳鳴。

三、降低了性敏感度。

男子同房后有一個不反應期，也即房事結束后有一段時間對性刺激不再發生反應。經常反復地重復同房就會延長不反應期，也就容易引起男子功能衰退。這就埋下了今后誘發不舉、不射出、射出時間遲緩、同房無快感等男子功能障礙的隱患。

四、造成性器官過勞。

由于性沖動的連續與重復發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起男子功能衰退，造成男子功能的“未老先衰”。男子經常重復同房，由于性器官反復與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會女性私處不適，腰酸背痛，還會出現血精。女子經常重復同房，性器官始終處于充血狀態，會誘發盆腔充血，所謂盆腔郁血綜合征，產生腰酸下身沉重等不適感覺。

五、降低懷孕幾率。

同房過頻會增加不孕難育的幾率，因為精變稀，精質量會下降。 在正常同房時，約有2—4億個精射到對方身體處，精活動能力增強，成為男性生育能力健康的重要表現。但科學家們研究發現，如果一個男子在6小時內接連射出4次，那么持續一天之后，男性射出的精中，就再也找不出一個精了。對于需要生育后代的年輕人來說，這可不是什么好事。

3、吃這些食物補腎養性

一、這樣搭配吃補腎給勁

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補腎美味4道

（1）清炒秋葵

材料:秋葵數顆，尖椒，蒜，鹽

做法：秋葵去蒂洗凈，尖椒去蒂洗凈，蒜去皮洗凈。蒜切碎，秋葵斜切下去，尖椒斜切，不知道刀工里叫啥 O(∩_∩)O~，請幾位廚友提示。熱鍋下油，一次放入蒜末、尖椒、秋葵翻炒。出鍋撒鹽即可。

（2）豬腩片炒辣椒

主料：荷蘭入口豬腩片200克，新鮮青尖椒2-3隻，乾蔥頭1粒

醬汁：醬油，老抽，酒，調味雞汁

做法：豬腩片散開，放平底鍋煎至兩面剛轉色，即下預先調好的醬汁快炒即起備用。辣椒、蔥頭洗淨切段，燒熱鍋乾炒后才下油、鹽、糖炒至半熟、加入豬腩片，翻炒1分鈡，上碟。

（3）嫩滑魚片

材料：龍利魚，蛋清，料酒，鹽，白胡椒粉，淀粉，甜椒，姜絲，香油，蔥段，味精，糖

做法：龍利魚用廚房吸紙吸干水分并切片，用蛋清、料酒、少許鹽、淀粉、白胡椒粉腌制片刻。甜椒切菱形，姜切絲。鍋里放油煸炒姜絲和甜椒，然后把魚片放下去滑炒。待魚變顏色時，放少許水、鹽、味精、糖，輕輕顛勺。用淀粉勾芡，下蔥段，淋上香油即可出鍋裝盤。

（4）洋蔥炒肥牛

材料：肥牛，洋蔥，青椒，紅椒，高湯，蒸魚豉油，老抽，蠔油，現磨胡椒粉，紅薯淀粉

做法：洋蔥切塊.青椒切塊.紅椒切塊.高湯半碗，加蒸魚豉油三勺、老抽半勺、蠔油半勺，現磨胡椒粉適量，紅薯淀粉少量，攪勻備用.煮鍋坐水，水開后放入肥牛.用筷子撥散，關火.攪動至肥牛基本變色撈出.炒鍋坐油.小火油五成熱時放入洋蔥.炒出香味后加青紅椒塊同炒洋蔥半透明時放入肥牛.翻炒均勻后加入調味汁，炒勻即可。