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        孕婦因無人讓座堵地鐵門 孕期要注意些什么?[多圖]

        大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:29 孕婦孕期懷孕

            北京地鐵10號線昨日曾晚點幾分鐘,這是由于有人堵地鐵門所致,我只想說那個堵門的膽子真大,不怕被處以“擾亂公共安全”的罪名么?后來了解到是因為一名孕婦乘坐地鐵時無人給其讓座,一時氣憤所以堵了門,雖然為她的無腦行為而無語,但也清楚女性在懷孕期間情緒容易劇烈波動,所以容易做出沖動的行為,那么孕婦懷孕期間該怎么調(diào)理自己的情緒呢?孕期該注意哪些事項?

        孕婦因無人讓座堵地鐵門 孕期要注意些什么?(1)

        1、懷孕后吃什么最好

        (1)蛋白質(zhì)含量高的食物

        煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

        (2)蔬菜類

        懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

        (3)水果類

        水果胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

        (4)粗糧

        比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。

        (5)豆類

        豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。

        孕婦因無人讓座堵地鐵門 孕期要注意些什么?(2)

        2、懷孕后不能吃什么

        (1)不能吃的水果

        荔枝、桂圓,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。

        懷孕初期很多東西都不能吃

        (2)不能喝的飲料

        濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

        (3)菠菜

        人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。

        (4)山楂

        孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產(chǎn)的可能,故要少吃。

        (5)罐頭食品

        罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成年人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

        (6)含過多激素的豬肝

        芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內(nèi),對胎兒發(fā)育危害很大,甚至會致畸。

        孕婦因無人讓座堵地鐵門 孕期要注意些什么?(3)

        3、懷孕后的注意事項

        (1)每天不午休

        很多女性沒有午休的習慣,主要是大白天的睡不著。睡多了感覺不舒服、頭昏腦漲的。但是對于孕婦來說,午休就是必要的了。當胎兒越長越大時,孕婦的身體負擔就越來越重,身體也會越來越笨,各種動作都施展不開。很容易就會身體疲勞、精神緊張,從而導致早產(chǎn)。所以,孕婦應該多一些睡眠,最好在午飯后休息一下。這樣有助于緩解疲勞,舒緩精神緊張的狀態(tài),同時減輕下肢水腫的狀況。

        (2)看電視太久

        很多女性覺得懷孕之后不能多動,就經(jīng)常坐下來看電視打發(fā)時間。但是彩電會產(chǎn)生對人體有害的紫外線等,長時間觀看,會導致不良后果。如果看一個小時就休息十分鐘左右還是可以的。但是一定要限制時間,否則會導致早產(chǎn)、流產(chǎn)等。還會導致腿部血液循環(huán)不暢,導致下肢水腫加劇。所以懷孕期間還是少看電視的好。不看電視,可以多看看書,陶冶情操,對身體好,對寶寶也好。這說不定也是很好很便宜的胎教呢。

        (3)使用過多電器

        現(xiàn)在科技越來越發(fā)達,對人們生活有改善和幫助的電器越來越多。電磁爐、微波爐、電腦、電熱毯等,這些都有助于提高人們的生活質(zhì)量。但是這些電器也都含有電離輻射,會導致流產(chǎn)。所以懷孕期間,盡量少用這些電器。能用替代品就用替代品,煤氣灶可以代替電磁爐,熱水袋可以代替電熱毯等。必須要用的話就離這些電器遠一點。

        (4)手機不離身

        現(xiàn)代人越來越離不開手機,甚至可以說成了手機的奴隸。只要它一有響動,就立馬查看。早起刷刷朋友圈,晚上睡覺前刷刷朋友圈。一整天手機都是不離身的。其實沒有必要這樣。平時有事兒就打個電話或者發(fā)個信息就可以了。每天沉溺在朋友圈里一點用處也沒有,頂多知道了朋友們在干嘛。知道了又有什么用呢,他們有事情自然會叫你的。手機產(chǎn)生的電磁波輻射,容易導致胎兒畸形。所以,懷孕之后就離手機遠遠的。

        (5)不按時起居

        懷孕之后可是自由了,愛什么時候起床什么時候起,愛什么時候睡覺什么時候睡。其實,人體是有生物鐘的,遵循生物規(guī)律,才會身體健康。打破了生物鐘,擾亂了人體系統(tǒng),會嚴重影響胎兒的生長發(fā)育,有時候會導致胎兒的生長發(fā)育停滯。還會使孕婦頭暈頭疼、心情煩躁,導致流產(chǎn)、妊娠高血壓等。所以每天按時起居,合理飲食,經(jīng)常出去散散步,做一些輕微的運動,對孕婦的身體大有好處,也會使胎兒正常發(fā)育。

        孕婦因無人讓座堵地鐵門 孕期要注意些什么?(4)

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