蘋果三日減肥法，顧名思義就是三天內主要以蘋果為主食，以此來達到減肥的目的。在只吃蘋果的三天內，減肥者的體重會有明顯的下降，這種減肥方法確實有很快速的效果，但是，三天過后如果不注意飲食，還是會反彈，那么，蘋果三日減肥法后吃什么？

1、蘋果三日減肥法后應該怎樣吃

原則一：循序漸進，先流質食物后固體食物；

原則二：少鹽少調料；

原則三：多蔬菜少肉食；

原則四：少吃或不吃辣椒；

經歷蘋果三日減肥法后，腸胃是比較敏感脆弱的，而且由于沒有攝取鹽分，身體會有輕微脫水，盲目進食不僅傷胃，而且容易反彈。要循序漸進，先吃清淡的流質食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最后等腸胃適應了再吃高蛋白高熱量的肉食。

2、蘋果三日減肥法第四天吃啥

結束蘋果三日減肥法后第一天不要吃肉食，主食也不要吃米飯，先吃些營養清淡，易消化的蔬菜，主食則吃粥或者面條。

第四天早餐吃什么

推薦：白米粥一小碗（加少許鹽），香蕉一根。

香蕉含鉀豐富，可以補鉀，白米粥放一點鹽，可以補充這幾天丟失的鈉鉀離子。

其他清淡流質食物推薦：燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。

第四天午餐吃什么

推薦：面條50克，素炒山藥，素炒胡蘿卜絲

山藥性平味甘，有健脾養胃的功效，胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，有健胃消食的作用，蘋果三日減肥法后腸胃比較虛弱可以多吃。

其他易消化食物推薦：豆腐、菠菜

第四天晚餐吃什么

推薦：小米粥一碗，素炒南瓜絲，手撕包菜

雖然經過兩頓飯的適應，腸胃已經開始好轉了，但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物，因此不建議立馬吃米飯和肉食，應該繼續吃些流質食物。

3、三日蘋果減肥法細則

1因為食物攝取量少，可以令你的腸胃及消化器官得到適當的修養。

2蘋果減肥可以提高腎臟功能，幫助體內排出廢物凈化血液。

3蘋果減肥可以使人體攝入的熱量減少，因此身體內囤積的脂肪也在逐漸減少，消化掉人體多余的脂肪自然就會瘦下來。

4蘋果減肥法可以使胃部得到收縮，減肥后食欲也會跟著得到控制，味覺也會變得正常。

5蘋果不僅能減肥美容，還可以增強人的抵抗力以及免疫力，同時還能促進神經和內分泌功能。