食物不僅能夠帶給人能量，還具有許多的功效，一些食物是具有美白的作用的，很多愛美的女性會選擇購買護膚品用來美白，可是效果有時候不是很顯著，而且作用慢，通過食物美白不僅能美白全身，而且安全又實惠，那么全身美白吃什么食物好呢？

1、檸檬海帶湯

材料：鮮檸檬100克，海帶100克，冰糖適量。

做法：將檸檬洗干凈之后放入榨汁機中榨汁。然后洗凈的海帶以及180毫升的清水倒入鍋中，加入檸檬汁，煮沸1小時后盛出晾涼，再根據自己的口味添加冰糖即可。

效果：海帶中含有豐富的碘，能刺激甲狀腺激素分泌，提高身體新陳代謝，檸檬能夠加快消化，加速血液循環，經常吃能夠美白肌膚，收腹塑身。

注意：檸檬汁不可過量，一般不超過1000毫升，勾著對胃部傷害較大。另外患有胃腸疾病、齲齒、糖尿病的人不宜吃檸檬。

2、櫻桃甜湯

材料：鮮櫻桃200克，白糖適量。

做法：將櫻桃洗凈后去柄去蒂，放入鍋中加水煮20分鐘，依據自身口味加入白糖繼續煮，煮沸后關火即可。

效果：櫻桃中含有豐富的鐵，能夠幫助合成血紅蛋白，促進血液再生，不僅能滋陰補血，緩解缺鐵性貧血，還能夠紅潤嫩白全身肌膚。

注意：櫻桃不可過量食用以免發生氰化物中毒的情況，另外櫻桃性溫熱，熱咳人士忌食。

3、橙子蒸蛋

材料：甜橙150克，雞蛋2個，白糖適量。

做法：將甜橙外皮洗凈，切去一部分，然后用勺子將橙肉挖出，放入榨汁機中榨取橙汁。然后將雞蛋打入碗內，加入橙汁和白糖，攪拌均勻后調成蛋糊，將蛋糊倒入橙殼中蓋上切下來的橙皮，并用牙簽固定好后隔水蒸10分鐘即可。

效果：甜橙中含有大量的維生素C，能夠抑制色素顆粒形成，使皮膚保持健康白。另外還能夠保持皮膚光澤，維持肌膚彈性。維生素B2還能夠加快皮膚的新陳代謝和血液循環，使全身皮膚白皙紅潤。

4、金糕魔芋

材料：魔芋200克，金糕80克，白糖、白醋、鹽各適量。

做法：將魔芋洗凈后先入清水鍋中煮熟，然后用刀將金糕切成魔芋大小后，將魔芋、金糕、白糖、鹽、醋攪拌均勻。

效果：魔芋中含有的神經酰胺元素，具有超強的保濕作用，提高皮膚的持水能力，減少皺紋的同時還能夠改善肌膚問題，有效抑制有害物質侵入，美白肌膚。

5、香蕉西瓜汁

材料：香蕉1根，小西瓜半個，檸檬汁1茶匙，適量水。

做法：將西瓜去皮去籽、香蕉去皮，兩者一起加入榨汁機中榨汁后取汁加入水和檸檬汁，攪拌均勻即可食用。

效果：香蕉西瓜汁能夠幫助補充人體所需要的多種維生素和礦物質，不僅能促進體內毒素、廢物排出體外，還能夠有效滋潤、美白全身皮膚。

6、洗澡美白方法

(1)牛奶泡澡

牛奶中含有較多的營養成分，具有天然保濕的效果，還能有效美白，維持皮膚的彈性光澤。

做法：將牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，進行泡澡即可。泡澡的時候可以用手在肌膚上慢慢按摩以促進肌膚更好的吸收牛奶中的營養。

(2)檸檬片泡澡

檸檬中含有的維生素C能夠抗氧化，分解黑色素，幫助美白肌膚。將檸檬片放入熱水中，其中含有的精油會散發出來，不僅加強美白效果，還讓肌膚充滿芳香。

做法：將新鮮的檸檬切成片后直接放入備好的熱水中，浸泡片刻后即可洗澡。